@kciukers: ja ostatnio robiłem takie poklony do przodu w dol lezac przodem i opierajac sie prostymi nogami. W rekach talerz i robisz takie uklony. Dolna czesc kręgosłupa wchodzi jak nic innego. Kolega wlasnie to zastępuje martwym chociaz nie jestem jakims znawca niech ktos jeszcze sie wypowie
@kciukers @dniam4 nie kucasz! To nie jest przysiad. Zobacz w necie jak wygląda poprawna pozycja startowa do martwego. Podejdź blisko sztangi tak, żeby dotykać jej piszczelami, ugnij nogi, plecy proste, patrz przed siebie, DUPA W GÓRZE, BO TO NIE PRZYSIAD, weź wdech i ciągniesz ciężar do góry całym ciałem. Skup się na tym, żeby w pierwszej fazie tego ruchu pracowały głównie nogi i dupa i dopiero jak już sztanga będzie nad podłogą
@kciukers najlepiej to nagraj filmik i zobaczymy co i jak, bo ten opis żeby się skupić najpierw na tym później na tamtym i że uda mają boleć to też tak nie do końca
Dymy kończą się tam, gdzie komuś może stać się realna krzywda. To co zrobił Tyburski były bardzo niebezpieczne i jako koneserowi patologi jest mi smutno. Należy to potępić.
Komentarz usunięty przez autora
@dniam4 nie kucasz! To nie jest przysiad. Zobacz w necie jak wygląda poprawna pozycja startowa do martwego. Podejdź blisko sztangi tak, żeby dotykać jej piszczelami, ugnij nogi, plecy proste, patrz przed siebie, DUPA W GÓRZE, BO TO NIE PRZYSIAD, weź wdech i ciągniesz ciężar do góry całym ciałem. Skup się na tym, żeby w pierwszej fazie tego ruchu pracowały głównie nogi i dupa i dopiero jak już sztanga będzie nad podłogą