[FajnyTypek]

#!$%@? to jest 2gramy białka na 1kg masy ciała XDDD
To jak ważę te 68 to muszę #!$%@?ć 136g białka dziennie! Na 100% mój organizm nie potrzebuje, aż tyle, aby budować mięśnie. No chyba, że liczymy same mięśnie, ale skąd mam wiedzieć ile ważą moje wszystkie mięśnie bez specjalnych pomiarów?
#mikrokoksy

[GorgonNemezjuszEzra]

@FajnyTypek: https://thumbs.gfycat.com/ImaginaryPeriodicAmericanblackvulture-max-1mb.gif

[Ant0n_Panisienk0]

@FajnyTypek: W literaturze spotkałem się z 1.2-1.7 gram białka na kilogram, z kolei gość prowadzący kanał kulturystyczny PictureFit poleca jakieś 1.5 grama.

[Farfoo11]

@FajnyTypek: przecież zjesz serek wiejski trochę kurczaka parę jajek i już masz tyle bialka

[Kasahara]

Zazwyczaj ludzie #!$%@?ą za dużo, ja wielu osobom na masie rozpisuje 1.4-1.6. Choć pod koniec redukcji to nawet bym walił 4 g na 1 kg ;)

[drGreen]

@Farfoo11: @FajnyTypek: zdecydowanie latwiej jest zjesc za duzo bialka niz za malo :-D

[b.....i]

@FajnyTypek: 1,5 - 2,0 to taki typowy zakres. Przy Twojej wadze to nie jest dużo wcale

[beefislife]

@FajnyTypek: przecież to jest 700g mięsa/twarogu

[shymon]

@beefislife: jeśli jeść samo mięso to tak. Jajka, ryż, zboża też białka mają niemało

[Fizyk_kwantowy]

@FajnyTypek: Masz racje, bo tyle nie potrzebuje. Pisałem o tym wczoraj tutaj

[FajnyTypek]

@Fizyk_kwantowy: Zgadzam się z tobą mam 181cm/68kg Próbuje robić mase i jakbym jadł średnio 70-100g białka bo tyle raczej jestem w stanie ogarnąć to będę rósł mam nadzieję

[karol0]

@FajnyTypek 1,5g wystarczy jeśli nie redukujesz, to jedzenie 2g/kg to wymysł firm z odżywkami żebyś w prochu kupował i tym dobijałXD