[Kacman90]

#mikrokoksy
Prosty plan dla kumpla co do wojska idzie co myslicie ?

Trening a b

A

Podciaganie nachwytem 5 serii 2 4 6 8 10
Wyciskanie barki 12 10 8 8
Pompki na poreczach 2 4 6 8
Pompki zwykle 2 serie max
Biceps sztanga 3 serie
Cos na brzuch

B
Przysiad 12 10 10 10
Wykroki 2 serie
Podciaganie podchwytem 4 serie
Pompki zwykle 10 20 30 40 50
Bieganie 10km

[Mr_RIP]

@Kacman90: Ale do wojska to na kwatermistrza idzie?

[Masterczulki]

@Kacman90: poszukaj na body-factory. Pamiętam, że Knife coś tam układał pod wojsko, a on w temacie siedzi