[mchlwielgus]

Mam pytanie do #mirkokoksy. Byłem na redukcji przez okres 9 miesięcy, poleciałem z wagi 89kg do 72-71kg przy wzroście 175cm. Chciałem wejść na masę jednak jedyne co widzę to dwa kafelki pod mostkiem i jeszcze utrzymuje się trochę fatu na brzuchu i bokach. Przez ostatnie 1,5 miesiąca byłem na utrzymaniu wagi 2580kcal. Chciałbym dokończyć tą redukcję żeby poprawić estetykę sylwetki, moje obecne makro to 140g białka/ 100g tłuszczu/ 273g węglowodanów. Jak dużo obciąć kalorii aby kontynuować redukcję? I czy mogę zbić trochę więcej tłuszczu z makrosów? #dieta

[Utiopa]

@mchlwielgus: sprobuj 100 co tydzień, mozesz

[h.....s]

@mchlwielgus: Lepiej zbijaj węglowodany, a kalorie obcinaj co 100-200 aż waga bedzie spadać.

[pussydestroyer]

Raczej nie ma znaczenia z czego utniesz kalorie (chyba żadne badania nie wykazały przewagi keto nad high carb i odwrotnie) ale z własnego doświadczenia ucinałbym tłuszcze. Utnij około 100 kcal i zobacz jak będzie. Ewentualnie podbij trochę białko (może pomóc). Powodzenia!

[mchlwielgus]

@pussydestroyer: dzięki za odpowiedź, uciąłem 150 kcal, podbiłem delikatnie białko, odjąłem tłuszcze i delikatnie węgle