mchlwielgus
mchlwielgus
Mam pytanie do #mirkokoksy. Byłem na redukcji przez okres 9 miesięcy, poleciałem z wagi 89kg do 72-71kg przy wzroście 175cm. Chciałem wejść na masę jednak jedyne co widzę to dwa kafelki pod mostkiem i jeszcze utrzymuje się trochę fatu na brzuchu i bokach. Przez ostatnie 1,5 miesiąca byłem na utrzymaniu wagi 2580kcal. Chciałbym dokończyć tą redukcję żeby poprawić estetykę sylwetki, moje obecne makro to 140g białka/ 100g tłuszczu/ 273g węglowodanów. Jak
- Cronox