Wpis z mikrobloga

#mikrokoksy #streching #kiciochpyta

Mireczki jak wygląda streching w waszym planie? Nic mi nie będzie jak będę go robił w dni wolne od treningu siłowego i następnego dnia od razu siłowy? Czy lepiej dać czas na regeneracje?
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@lisku_chytrusku stretching to działanie z zewnątrz na tkankę której elastyczność jest regulowana przez układ nerwowy. Jeżeli masz za mały zakresu ruchu w stawie to dlatego że mózg uznał że tak jest bezpiecznie przy Twojej aktualnej sprawności fizycznej. Rozciąganie to mechaniczne działanie na coś co nie jest regulowane przez mechaniczne właściwości tkanki.
Wiesz co najlepiej poprawia mobilność? Zastrzyk że środkiem zwiotczającym mięśnie. Np. przed operacją biodra lub barku. W jednej chwili, bez
  • Odpowiedz
Wielokrotnie powtarzany stretching też nauczy Twój układ nerwowy jak ma się zachować przy skrajnych pozycjach, ale ja to nazywam leczeniem grypy poprzez wydmuchanie nosa
  • Odpowiedz
@lisku_chytrusku rolowanie też ma mechanizm neurofizjologiczny. Silny bodziec w postaci nacisku na tkankę zaburza na krótki czas sygnalizację nerwową i osłabiają napięcie. Wykorzystujesz to w tym krótkim czasie na robienie ćwiczeń które utrwalają wzorzec ruchowy z takim właśnie rozluźnionym mięśniem.
Fizjo od JTS poleca rolowanie między seriami ćwiczeń. Wtedy efekt będzie najsilniejszy
  • Odpowiedz