[piteerowsky]

Macie jakiś sprawdzony sposób trenowania podjazdów? Zazwyczaj starałem się robić je na siedząco, co też jest prawidłowo, lecz ostatnio jak byłem na pętli reja to do pewnego momentu na stojąco i energicznie a reszta podjazdu na siedząco. czy taki trening jest efektywny? #szosa

[sargento]

@piteerowsky: gustav w ostatnich odcinkach mówił coś o podjazdach.

[bynon]

@piteerowsky trzaskaj przewyzszenia, to na pewno jest efektywnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....n]

@sargento: a gustav to jakiś specjalista? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@piteerowsky: kolega @bynon dobrze ci prawi, po prostu ciśnij pod górkę, ja wiem że w teorii powinieneś siedzieć, ale gówno tam prawda. Ja szybko wstaje i długo kręcę na stojąco, bo zwyczajnie mi tak pasuje. Po drugie o jakich podjazdach mówimy? Jednokilometrowych? ( ͡° ͜ʖ ͡°) No chyba, że w góry pojechałeś.

[bynon]

@bynon też co innego krótka hopka która możesz pocisnac na stojąco do odcięcia, a co innego podjazd który robisz 40minut. Dobrze patrzeć na tętno i wybadac taka wartość przy której jeszcze się nie spalasz i też nie odpoczywasz (pewnie 80% maksymalnego) i co jakiś wstać na chwilę (np 10 obrotów korba) na pedały. /to moje własne wnioski z doswiadczenia /

[piteerowsky]

@bynon: wiadomo że trzaskam jeżeli trasa jest takowa, jednakże chodzi mi bardziej o efektywność, na stojąco daleko nie ujadę gdyż nogi szybciej tracą moc, i może to jest właśnie dobry trening? i stopniowo zwiększać dystans jazdy na stojąco?
@Jarython: o podjazdy się nie martw, na pomorzu mamy fajne "górki" :>

[bynon]

@piteerowsky ale dusi Cie? Czy nogi slabna? Wydaje mi się, że internat są najbardziej efektywne czyli krótkie zrywy na przemian z "odpoczynkiem"

[piteerowsky]

@bynon: no ból jest taki w nogach że już nie ma sensu się zajeżdzać i sobie siadam, i nie mówimy o małych prędkościach pod wzniesienia, czyli interwały na reja powinny być najlepsze

[bynon]

@piteerowsky nie wiem co to za podjazd, więc nie porwierdze

[piteerowsky]

@bynon: https://www.google.pl/maps/dir/54.4365697,18.5252404/54.435468,18.5131917/@54.4357688,18.5157801,254m/data=!3m1!1e3!4m2!4m1!3e1

[sargento]

@piteerowsky: ile to procent?

[piteerowsky]

@sargento: z tego co wyczytałem to 6%, w każdym bądź razie, najlżej nie jest

[Mortal84]

@piteerowsky: @bynon: to chyba będzie ten podjazd - https://www.strava.com/segments/744884 — Reja Climb - steep part

[piteerowsky]

@Mortal84 dokładnie tak