Rower stacjonarny na siłowni się sprawdzi na kondycję? Chcę jak najszybciej sobie wyrobić wytrzymałość przy treningach siłowych. #silownia #mirkokoksy #szosa #rowery
@Garg84 niby sprawdzi ale nie ma to jak prawdziwy rower. Swój tak zrobiłem, że jego waga wynosiła 23 kg. Kupiłem rower z marketu i go dociążyłem. Po prostu na stacjonarnym nie dawałem rady bo było sztucznie. Robiłem trasy po 50km w jedną stronę dwa razy w tygodniu. Pierwsza taka trasa skończyła się tym, że w drodze powrotnej ojciec 30km po mnie wyjechał. Ale mimo to nie poddawałem się. Dzisiaj nie wejdę w
@lisku_chytrusku: Trening interwałowy ze sztangą, np. Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry 3 obwody po 3-8 powtórzeń, stosunek pracy do odpoczynku, np 1:1 Tak w skrócie lisku ;)
@Garg84: już bardziej rowerek do spinningu, ale z doswiadczenia Ci napisze, że 20 min na dworze tj 60 min na stacjonarnym, wiec lepiej pokrecic na zewnatrz. Zrob sobie blok 10dniowy, lub 10 treningow co 2 dzien po 2-3h krecac w tlenie, i zobaczysz jak Ci sie wytrzymalosc poprawi.
http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny
Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad tylny
Dzieńdobry
3 obwody po 3-8 powtórzeń, stosunek pracy do odpoczynku, np 1:1
Tak w skrócie lisku ;)
Komentarz usunięty przez autora