Aktywne Wpisy
WielkiNos +470
Najważniejsza rzecz po zmianie władzy - lgbt w telewizji śniadaniowej z okazji 3 króli. Nareszcie. Wszyscy na to czekaliśmy.
#tvp #bekazlewactwa #bekazlgbt
#tvp #bekazlewactwa #bekazlgbt
mickpl +235
Problem mieszkaniowy można rozwiązać mianując mnie Ministrem Rozwoju.
Oto mój program XD
Ogłaszamy giga przetarg na budowę 100k kwadratów rocznie, zlecamy to jakimś chińczykom czy komuś. To jest do zrobienia, bo na świecie bywa że się dzieje.
Wpisujemy do Konstytucji, że to twardy zasób komunalny państwa i nie można będzie się nigdy na tym sprywatyzować za psi uj.
Deweloperka kwiczy, bo konkurencja i nie da się wyciskać 40% marży. Część kwiczy i
Oto mój program XD
Ogłaszamy giga przetarg na budowę 100k kwadratów rocznie, zlecamy to jakimś chińczykom czy komuś. To jest do zrobienia, bo na świecie bywa że się dzieje.
Wpisujemy do Konstytucji, że to twardy zasób komunalny państwa i nie można będzie się nigdy na tym sprywatyzować za psi uj.
Deweloperka kwiczy, bo konkurencja i nie da się wyciskać 40% marży. Część kwiczy i
A
- przysiady ze sztangą klasyczne 4x10
- podciąganie na drążku 4x10
- wyciskanie sztangi leżąc 4x12
- wyciskanie hantli siedząc 3x12
- wyciskanie francuskie na maszynie 3x12
- uginanie przedramion ze sztangą 3x12
- unoszenie bioder ze sztanga 3x12
- allachy 4x12
B
- prostowanie nóg na maszynie/uginanie leżąc – superseria 4x12
- przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x12
- wyciskanie hantli leżąc ławeczka skośna 4x12
- rozpiętki na ławce płaskiej 2x12
- unoszenie hantli bokiem 3x12
- wyciskanie wąsko 3x8
- uginanie na modlitewniku 3x8
- ginekolog 3x15
- plank 3x max
C
- wykroki 4x12
- martwy ciąg 4x10
- wiosłowanie na krowie 4x12
- wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x12
- przyciąganie sztangi do brody 4x12
- ściąganie linek wyciągu 3x12
- uginanie hantli z supinacją 3x12
- łydki na maszynie 3x15
- końskie wykopy 3x12
- unoszenie nóg w zwisie 4x12
Przerobilem z jakiegos gotowca troche bardziej "pod nia", z gory dzieki za opinie
#mikrokoksy
@gwajownik: XDDD
@gwajownik trening bedzie trwał 4h ( ͡° ͜ʖ ͡°)