[pussyniszczyciel]

Dobry wieczor Mireczki (｡◕‿‿◕｡) zaczynam przygodę z bieganiem, mam 57kg i 165cm wzrostu, chciałabym zrzucić do około 4kg. Pytanie wiąże sie z tym ile razy w tygodniu należy biegać jako osoba początkująca? Plus ile?30 minut wystarczy?

#mirkokoksy #sport #bieganie

[Suheil-al-Hassan]

@pussyniszczyciel: Chudnie się w kuchni.

[pussyniszczyciel]

@Suheil-al-Hassan: wiadomo że bede eliminować pewne nawyki żywieniowe, o tym pamietam i wiem że trzeba sie za to wziac

[DanekRBI]

@Suheil-al-Hassan: @pussyniszczyciel: Najlepiej zastosować zasadę MŻ = MNIEJ ŻREĆ.

[Dahek]

@pussyniszczyciel: Dieta M.Ż + codzienny ruch + zero slodyczy i jestes bjutiful raz dwa :P ale najpierw woda zejdzie z organizmu, wiec od razu sie tak nie ciesz ze bedzie fajnie, bo trzeba czasu.

[M.....5]

@pussyniszczyciel: jestem Mirabelka i nie jestem specjalista, acz: testowane na sobie: optymalnie jest cwiczyc 3-4 razy w tygodniu i troche wiecej niz pol godziny, (40-50 min) najszybciej chudlam w takim systemie. tylko ja nienawidze biegac wiec takie klasyczne steperki, orbitreki, basen...

[fidolina]

@pussyniszczyciel: kuchnia + jeśli zaczynasz biegać to przeplataj bieg z marszem i nie zaczynaj za mocno bo za dwa tygodnie napiszesz na mirko wołając o pomoc - bo kolana. Na spokojnie, nie spiesz się, po miesiącu dojdziesz do 30' truchtu ;)

[zgredinho]

57kg

@pussyniszczyciel: ty grubasie. może zamiast biegania zacznij od turlania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nowoczesny_filozof]

@pussyniszczyciel a jak u Ciebie do tej pory wygladalo z aktywnością?

[pussyniszczyciel]

@nowoczesny_filozof: rok czasu chodziłam na siłownie i ważyłam 56kg, dosyc umięśnione nogi mam, teraz odłożyło mi sie na brzuszku bo od września przestałam ćwiczyć

[nowoczesny_filozof]

@pussyniszczyciel tak jak pisal ktos wczesniej najgorsze co mozna zrobic na początku to przeszarżowac ... mogą nie wytrzymac Ci stawy nie mowiac o bólu który może Cie bardzo skutecznie zniechęcić ... 2/3 razy w tyg na poczatku bedzie wystarczające ale minimum to po 30min nie wiem jak u Ciebie wyglada z kondycja jesli jest bardzo zle to zacznij od bardzo szybkiego marszu ewentulanie przeplataj go z lekkim truchtem jesli nie jest az

[pussyniszczyciel]

@nowoczesny_filozof: dziekuje ʕ•ᴥ•ʔ