[e.....4]

@whiteglove: Nie trafiłaś. Zapewne sporo zauważyło że nogi jakieś takie zbyt chude jak na taką posturę.

[Hatespinner]

Aktualnie 186cm/100kg

@Nefcio: A te 186 cm to podajesz, bo zamierzasz jeszcze urosnąć? XD

[Twinkle]

@Nefcio: No elo panie dzik.

[heheawyjaktam]

@Nefcio: tak srednio bym powiedzial

[l.....w]

@whiteglove:
Ale po co mnie wolasz

[HaHard]

@Nefcio: dobrze jest. Nie przejmuj się zrzędzeniem rurkowców z rowu mariańskiego. Ja przy 187 może 188 cm ważę 115kg, co prawda jestem znacznie grubszy od Ciebie - ostatnio nie chce mi się dupy ruszać i wywaliło mi boiler, natomiast także jestem zwolennikiem klasycznej męskiej sylwetki. Natura stworzyła mężczyznę i kobietę odróżniając płcie od siebie, zwie się to dymorfizmem. Samiec charakteryzuje się szerokim rozstawem ramion i muskulaturą. I tym, że nie

[ryba_z_blizna]

@Nefcio: jest moc

[N.....o]

@ediz4 moje nogi tu byl x razy xddd

[N.....o]

@whiteglove w sumie jest idealnie jak mowisz

[N.....o]

@ryba_z_blizna :33

[w.....e]

@Nefcio: jakichś odżywek używałeś do rzeźby? mo rozumiem ze najpierw zrobiles masę a potem rzeźbiłeś?

[PanKaczucha]

@Nefcio: Platinium szlak?

[N.....o]

@wiecejnizjednozwierze zamienilem piwerka wieczor na wytrawne wino, kabanos na kurczaka I sie rusza. A suple standard kreatyna, bialko, vitamins, zma, q10 I ostaryna 10mg :3

[w.....e]

@Nefcio: robisz cardio? Ile? Prawda to, że powinno się robić cardio po ćwiczeniach siłowych? Ja zawsze z 10 min pobiegam na rozgrzewkę i po siłowych próbuję znowu, ale póki co to max 10 min mi się udaje, taką mam świetną kondycję ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[jakacper]

@Nefcio: kozak forma, przy twoim wzroście na żywo musi robić jeszcze lepsze wrażenie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[N.....o]

@wellhellothere szczerze nie robie kardio, jakis spacer etc. Dorzuc objetosci na treningu silowym :)

[w.....e]

@Nefcio:

Dorzuc objetosci na treningu silowym

tzn? Zwiększyć ciężary? Bo i tak zawsze robię maksymalne, tzn. takie, że przy 12tym powtórzeniu juz chcę się rozpłakać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....o]

@wellhellothere zrob wiekszy ciezar, doloz serie, doloz.interwalow, jak z dieta?

[e.....4]

@Nefcio: dobra dziku ( ͡° ͜ʖ ͡°)