[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Może mi ktoś powiedzieć skąd u mnie bardzo duże dysproporcje w sile między przysiadem a martwym ciągiem ? Aktualnie przy 74 kg na 5x5 martwy zrobię z 105 kg, a przysiad jest wielki problem z 65 kg.. Co robić, by nadgonić siad ? Próbuję cały czas dokładać nawet po te 2.5kg ale powoli kończy się zapas.. Nawet na klatkę wycisnę więcej niż wezmę w przysiadzie :|
#silownia #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[Niczyji]

Psychika?

[bst]

@AnonimoweMirkoWyznania pokaz komus ten martwy. Jest szansa ze robisz go zle. Wtedy kaleczac technike nowicjusz jest w stanie wyciagnac duzo wiecej.

A trening nog jest ciezki. Widac za lekko je cwiczysz.

[T.....n]

@AnonimoweMirkoWyznania: ile wzrostu?

[fifteen]

@AnonimoweMirkoWyznania: Zacznij cwiczyc core, planki, side planki. Rob Hip Thrusty

[dziadu666]

Ile razy w tygodniu robisz siady?

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@AnonimoweMirkoWyznania gorzej oddychasz w przysiadzie niż w martwym (to akurat bardzo częste), możesz mieć tylna taśmę mocniejsza, albo dobre dźwignie do martwego. Przysiad jest bardziej technicznym liftem, wiec moze tutaj coś nie gra. Przyczyn może być milion, a bez filmu to możemy sobie wróżyć z fusów ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @bst wydaje mi się że wszystko jest ok, plecy trzymam proste, zaczynam z nóg, po ciężkich seriach nic mnie nie boli w lędźwiach.
Jak mogę ćwiczyć jeszcze ciężej przy FBW 5x5, skoro ostatnie powtórzenia są prawie zawsze na maxa ?

@Tofinen 187, wiem że proporcje 187/74 nie są super, ale masa powoli wchodzi w górę :)
@dziadu666 ćwiczę systemem FBW 5x5 A i B, przysiady mam w treningu A więc

[bst]

@AnonimoweMirkoWyznania jak juz inni napisali mozesz robic go zle. Pokaz film.
No i ile serii w tygodniu. Nogi lubia nascie serii.

[Precypitat]

gorzej oddychasz w przysiadzie niż w martwym (to akurat bardzo częste),

@masz_ty_rozum_i_godnosc: często? Ja w przysiadzie np. łatwo oddycham, a w MC zawsze mam wrażenie że się duszę i po 6 powtórzeniu już wysiadam... Z czego wynika myślisz to o czym piszesz? Tzn. ludzie mają gorszą technikę w przysiadzie czy jak?

[dziadu666]

@AnonimoweMirkoWyznania: @AnonimoweMirkoWyznania: Czyli to dopiero początki zabawy z żelastwem. Zrób sobie małą pauzę na dole tak na 1-2 sekundy przy każdym powtórzeniu. Mi rosła siła dzięki temu sposobowi.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Precypitat:

Tzn. ludzie mają gorszą technikę w przysiadzie czy jak?

mniej więcej. W zasadzie od zawsze podnosiliśmy jakieś przedmioty z ziemi, więc dla większości ludzi martwy ciąg jest ruchem bardziej naturalnym, dzięki temu lepiej napinają core niż w przysiadzie, gdzie sztanga jest na plecach.
Również z tego powodu trochę łatwiej jest nauczyć się przysiadu z obiciążeniem z przodu (sztangą, ketlem). Wraz z doświadczeniem różnica między mc a przysiadem powinna się zmniejszać.

[berti]

W teorii powinniśmy podnosić zbliżone ciężary w obu bojach

@masz_ty_rozum_i_godnosc: wg. jakiej teorii? ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie szydzę tylko jestem ciekaw kto tak powiedział

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@berti Greg knuckols o tym popełnił film, mogę podlinkowac później ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@berti: tutaj jest art o tym http://strengtheory.com/help-squat-catch-deadlift/
w jakimś filmie o tym wspominał, ale nie mogę znaleźć