[qwedsa]

Mirki z #silownia #mikrokoksy
Sprawa!
Ma ktoś może jakiś plan treningowy, dla osoby której zaleceniem lekarza jest:
- nie ćwiczyć
- schudnąć
- wzmocnić mieśnie
Diagnoza: zwyrodnienie i zapalenie koło jednego z kręgów w odcinku lędźwiowym.
Obiekt: lat 27, różowy, waga 70kg, wzrost 168, BF ~40%.
Myślałem, żeby plan uwzględniał podciąganie, pompki na poręczach. Jako aktywność dodatkową Basen
Ktoś coś?
Wołam @berti, @chuckmls, @Duzy_Dziki_Zwierz

[i.....k]

@qwedsa: Skoro nie ćwiczyć to ja bym zaczął od dużej liczby spacerów.
Mięśnie wzmocnić bez ćwiczenia? To trudno raczej

[rumcais]

@qwedsa: podciąganie i 70kg różowy... hmm ja bym chyba bardziej celował w basen jako główną aktywność i dieta

[b.....i]

@qwedsa: co powiedział fizjoterapeuta?

[chuckmls]

@qwedsa: poka to zwyrodnienie na rtg. Po pierwsze to dieta i ostre cięcie i kardio na basenie. Przecież chłopy tyle ważące (piwniczaki) się nie podciągną a co dopiero różowy.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@qwedsa: po pierwsze MICHA, po drugie basen. Wybrałbym się też na ogólne badania, bo kawał baby.