[TrollRzeczny]

Mircy wójek Google nie daje nie sprzecznych odpowiedzi na pytanie, więc zadam je tutaj. Trening dla chudej osoby. Od czego zacząć? Jaka dieta, jakie szanse na trening w domowych warunkach? Ewentualnie jeśli siłownia, to jaka w #szczecin bez patologii? I jeszcze jedna rzecz: koniecznie bez "przyśpieszaczy". Thank U from the mountain za odpowiedź :)
#silownia

[PrawyKuba]

@TrollRzeczny:

http://www.fiteligent.pl/fitstart/
http://www.fiteligent.pl/
http://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie

[m.....4]

@TrollRzeczny: Co masz na myśli mówiąc dla chudej osoby? Jak masz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej (widać Ci mięśnie brzucha) to trening siłowy 3x w tygodniu i delikatna nadwyżka kaloryczna, żeby się nie zalać i spożywać w diecie równowartość 2g białka na każdy kilogram masy Twojego ciała.

[HaDwaO]

@TrollRzeczny zdecydowanie siłownia Armi na prawobrzeźu. Tylko i wyłącznie ona, bez gównianych umów i patoli

[TrollRzeczny]

@maschio94 tłuszczu to u mnie nie stwierdzono. Dzięki za odpowiedź. Masz może jakiś link do sprawdzonych ćwiczeń siłowych?

[PrawyKuba]

@TrollRzeczny:

http://stronglifts.com/5x5/

https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

[j.....s]

@TrollRzeczny: zacznij od diety. polecam jesc duze ilosci wszystkiego - czytaj #!$%@?, jak prosiok. inaczej nie nabierzesz masy. jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorycznej to masy nie nabierzesz. powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[TrollRzeczny]

@HaDwaO a coś w centrum?
@jose_arcadio_morales Thx.

[Miczysko]

Buldi, spoko koksy.

[Karoleer]

@PrawyKuba: ja Cie prosze, bez blahary ( ͡° ͜ʖ ͡°) to nie jego plan nawet a gosc wyglada jak gowno i tak samo dzwiga.

@TrollRzeczny: waga/wzrost?

[TrollRzeczny]

@Karoleer 175/ nie wiem, strzelam w 70kg,

[TrollRzeczny]

@Karoleer Edit: 175/ 65 (╥﹏╥)

[archanger]

@TrollRzeczny: daj mi znać jakbyś znalazł jakąś siłownie w centrum, ja próbowałem w Active Kupiec ale tam milion ludzi o każdej porze.

[Karoleer]

@TrollRzeczny: no to startuj tak z 3000 kcal i w miare potrzeb dodawaj. 2g bialka na 1 kg, 1g tluszczy, reszta wegle i jazda