[Shengen]

Mam pytanie: Zacząłem niedawno przygodę z siłownią. Ćwiczę planem stronglift 5x5. Powiedzcie mi czy mogę robić wyciskanie na ławce i OHP na każdym treningu (3 razy w tygodniu) i zamiennie robić tylko wiosłowanie z martwym ciągiem ? Czy za szybko złapie zastój przy dodawaniu ciężarów?

#mikrokoksy

[Spermion]

Możesz, bo niby kto Ci krwa zabroni ?

[qwedsa]

@Shengen: Ćwiczysz stronglift, czy już własne odmiany? Plan, to plan, trzymaj się planu. Jeżeli zacząłeś niedawno przygodę to daj sobie tyle czasu na konkretne osiągi ile się opierdzielałeś. Plan to plan. Nic więcej, nic mniej.

[Strzalka]

@Shengen: ohp to cwiczenie z cyklu: "O JA W KOŃCU MOGE DOŁOŻYĆ 1.25kg na strone, zajebiscie". Choć częściej powiesz sobie: "coś ciężko dzisiaj, ledwo idzie". Ja bym nie zmieniał.

[ar3k]

@Shengen: coś konkretnego masz na celu ze chcesz to łączyć ? Jak Ci mało to dorzucić możesz jakieś ćwiczenia do tego planu, masz wsYstko opisane w apce.

[Shengen]

Dzięki za odpowiedzi.

[g.....k]

@Shengen z OHP nie jest rozowo

[majkelr]

@Shengen: Lepiej OHP na jednym treningu, a płaską na drugim.

[Shengen]

@majkelr: Właśnie doszedłem też do takiego wniosku. OHP przemiennie z ławką i wiosłowanie z martwym.