Aktywne Wpisy
![PanMaglev](https://wykop.pl/cdn/c3397992/PanMaglev_AHRIlFoG4G,q60.jpg)
PanMaglev +511
![Polejmnie](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b6bbceb847b8ca4ae748836566de763e12fd7bf4a3b2f24823b32efd61d57751,q60.jpg)
Polejmnie +670
Niewidomy i niepełnosprawny chłopak chorujący na porażenie mózgowe, mający problem z kontrolowaniem rąk niechcący dotyka w autobusie kobietę jak się później okazało pracującą w policji, a funkcjonariusze 2 dni później zabierają go o 6:00 rano na komisariat i stawiają zarzut doprowadzenia kobiety do innej czynności seksualnej?!
Tylko dwa dni zajęła policji identyfikacja osoby niepełnosprawnej i zabranie jej o 6:00 rano na komendę. Chciałbym żeby w każdym przypadku policja tak sprawnie działała, nie
Tylko dwa dni zajęła policji identyfikacja osoby niepełnosprawnej i zabranie jej o 6:00 rano na komendę. Chciałbym żeby w każdym przypadku policja tak sprawnie działała, nie
![Polejmnie - Niewidomy i niepełnosprawny chłopak chorujący na porażenie mózgowe, mając...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/64dfd6c5e457a2f78c8811c2fd7e6dd3ecf7d80cc687d734b12ad36d7de7c0ec,w150.jpg?author=Polejmnie&auth=4bf3a0bcff10988f0b56c53baa4152df)
źródło: Screenshot_20240725_115424_Chrome
Pobierz
1) Klata+biceps:
Po 5 serii:
Wyciskanie na ławce na płasko
Wyciskanie na ławce skok dodatni
Wyciskanie na ławce skos ujemny
Po 3 Serie:
Rozpiętki
Przenoszenie ciężarka za głowę
Pompki na poręczach
Po 4 Serie:
Uginanie ramion podchwytem na wyciągu
Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
2) Plecy+Triceps:
Po 5 serii:
Unoszenie tułowia z opadu
Wiosłowanie
Ściąganie linki wyciągu do brzucha stojąc
Po 3 serie:
Wiosłowanie w poziomie
Podciąganie
Po 4 serie:
Prostowanie ramion na wyciągu
Wyciskanie sztangielki za głową jednorącz
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
3)Nogi+Barki:
Po 5 serii:
Przysiady
Martwy ciąg
Wykroki
Po 3 serie:
Suwnica
Wchodzenie na steper z obciążeniem
Po 4 serie:
Wyciskanie sztangi ponad głowę
Unoszenie ramion w przód z sztangielkami
Unoszenie ramion w bok z sztangielkami.
Każda seria to 8 powtórzeń,
Co radzisz w takim razie?
Dni w które mogę trenować to tylko i wyłącznie piątki, soboty i niedziele.
Więc FBW nie da rady, bo nie nadążę z regeneracją. Dodatkowo często zdarza się, że oprócz siłowni podczas weekendu dochodzi jeszcze squash i/lub basen.
W tygodniu staram się robić dłuższe spacery, chodzić na basen albo squasha, tak, żeby jakaś