[except]

Mam pytanko do #mikrokoksy.

Mam do dyspozycji:
- drążek rozporowy na framudze drzwi,
- uchwyty do pompek wysokość ok. 20 cm,
- stołki.

Chcę osiągnąć:
- szerszą klatkę piersiową,
- rozwinąć dolne partie mięśni piersiowych,
- triceps,
- mięśnie brzucha skośne i te normalne proste(?),
- kaptury (ale pewnie te przyrządy nie wystarczą).

Doradźcie jak ćwiczyć żeby osiągnąć to co chcę.

[Benny_Lava]

@except: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[m.....c]

@except: testosteron 180 decatlon zwykly i do tego anapolonku troszke bo lepsze niz metka

[Cebulorz]

@except:
- szerszą klatkę piersiową, - pompki na szerokim rozstawie
- rozwinąć dolne partie mięśni piersiowych, - pompki
- triceps, - pompki na wąskim rozstawie
- mięśnie brzucha skośne i te normalne proste(?), - wymachy nóg na drążku
- kaptury (ale pewnie te przyrządy nie wystarczą). - podciąganie nachwytem/ z głową przed drążkiem

[except]

@muszelec:

nic nie zrozumiałem ^^

[except]

@Benny_Lava:

tenx

[b.....i]

szerszą klatkę piersiową,

@except: musisz się urodzić z innym zestawem genów

rozwinąć dolne partie mięśni piersiowych

@except: nie ma takich mięśni

triceps

@except: pompki wąsko

mięśnie brzucha skośne i te normalne proste(

@except: plank, hollow body, spacer farmera

[d.....w]

@berti: Spacer farmera bez obciążenia troche ciężko, a co do klatki to przecież jest sternocostal portion i abdominal portion jeśli chodzi o pectoralis major to nie rozumiem dlaczego napisałeś że nie ma takich mięśni

[b.....i]

@delyew: masz trzy głowy: mostek, obojczyk, ramię. taka konfiguracja rozdziela na małą część górną i nieco większą część środkowo-dolną. różnicę robi czy wyciskasz na ławce poziomej czy na skosie dodatnim. niczego więcej ponad to nie wykombinujesz

[d.....w]

@berti: Ok dobrze wiedzieć