[m.....e]

Bolą Cie plecy? Polecam ten zestaw ćwiczeń. Cały czas miałem problemy z plecami i te ćwiczenia naprawdę mi pomogły.
Na początek róbcie tylko pierwsze 10 minut. Jeśli przy którymś ćwiczeniu będziecie odczuwać ból pleców to pomińcie je.
Różnice czuć już po pierwszym razie. To tylko 10 minut. Polecam spróbować bo naprawdę warto.
#protip #ciekawostki

[felixa]

@mrblue o, może się przydać, dzięki!

[m.....e]

@felixa: Zrób dzisiaj i powiedz czy pomogło. Tylko nie mów, że jutro zrobisz. Albo, że nie masz czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

"Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka wymówki."

[Xonar]

@mrblue: Kuhwa pamiętam jak kiedyś robiłem to ćwiczenia z pic rel, potem lędźwia #!$%@?ły mnie przez tydzień xD

[m.....e]

@Xonar: Mi pomogło. A miałem tak czasami jak przesiliłem plecy, że do toalety szedłem z 15 minut bo tak mnie bolało. Nie szło nic zrobić. Sądząc po ocenach i komentarzach na youtube to bardzo wielu ludziom pomogło

[Xonar]

@mrblue: Ja mówię tylko o tym z poglądowego zdjęcia, no i wtedy za mocno się wyginałem jeszcze po ciężkim treningu

[m.....e]

@Xonar: Dobrze, że wyjaśniłeś bo twój komentarz mógł parę osób zniechęcić.

[OjciecMalwersant]

@mrblue: A to bezpieczne dla osób z "wypadającym" dyskiem?

[m.....e]

@OjciecMalwersant: Mi właśnie "wskakuje" jak robie te ćwiczenia. Musisz spróbować. Ja po wypadku mam nieciekawe plecy. Przepuklina w dwóch miejscach i te ćwiczenia mi pomagają. 3 razy w tygodniu robie. Normalnie już dźwigam w pracy i nic mnie nie boli

[felixa]

@mrblue dziś już jestem po 40 minutach ćwiczeń po dluuugiej przerwie, it's enough :D

[m.....e]

@felixa: Kolejna wymówka. Wyobraź sobie, że jutra nie ma. Jest tylko dzisiaj. Te ćwiczenia zajmują 10 minut.
Jeśli byś chciała to byś zrobiła. Herbaty nie zrobisz w 10 minut

[felixa]

@mrblue no oczywiście, nieustannie znajduję wymówki żeby nie ćwiczyć 24h np studiuję, sprzątam, uważam to za nierozsadne :P

[xyz23]

@OjciecMalwersant: tak, takie robiłam jak mi dysk pierdyknął i przestała działać noga. Obyło się bez operacji teraz śmigam pięknie :)

[k.....c]

taktyk na jutro

[m.....e]

@felixa: Oczywiście, że tak ( ͡° ͜ʖ ͡°). Właśnie znalazłaś wymówkę, żeby nie wykonać ćwiczeń, które zajmują 10 minut. Nasz umysł tak działa. Bo nie lubi jak się "niepotrzebnie" męczymy. Trzeba się przełamać.

Oczywiście najpierw trzeba chcieć. Naprawdę chcieć. A nie tylko mówić

[U.....a]

@mrblue: zrobiłam pierwsze 10 minut i uczucie jest bardzo przyjemne :) Będę powtarzać, bo ostatnio mam problem z plecami. Dziękuję!

[HARDrychuCORE]

Taktyk

[7.....0]

@mrblue: Mój pierwszy taktyk. Ała!

[tomcio2002]

Taktyk

[c.....g]

taktyk

[mozeglupiemozenie]

Taktyk