[d.....w]

Jak sobie rozłożyć makro na mase? Lubię sobie dobić kalorie tłuszczami i nie wiem czy powinienem je trzymać nisko czy mogę sobie pozwolić. Coś się stanie jak będzie dużo węgli i dużo tłuszczy?
#mikrokoksy

[Opas]

@delyew: zalejesz się jak świnia

[leopolis]

@delyew: jak będzie dużo wegli i tłuszczy to żeby się dopasować do kcal to będzie mało białka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@delyew: 1.6-1,8g b na kilogram styknie, reszta to w sumie dowolnie, ale imo najlepiej oprzeć masę na ww. Jak dasz za duzo ww i tluszczy, to cie zaleje i kaldun utosnie a nie lapa :-D

[jar3czek]

@delyew: Nic złego się nie stanie, na masie miałem ostatnio równą/większą ilość kcal z tłuszczy niż z węgli i nie zalałem się jak świnia + mięcho urosło. Trzeba tylko pamiętać o odpowiednim rozkładzie nasyconych i nienasyconych(ja miałem po ~40% jednych i drugich, ale nie dam sobie nic uciąć że tak powinno być) i żeby posiłki składały się z kombo tluszcze+białko i węgle+białko. Wyjątkiem jest carbo(cukry proste) w czasie treningu - to