[xerror]

#silownia #pytanie witam mam pytanie za 19 dni lece za granice, chce zaczac cwiczyc. Na poczatku chce jednak na chacie podstawy zalapac, na zdjeciu widac jaki sprzet mam, jakie cwiczenia na poczatek moge wykonywac? Jestem totalnym amatorem, ostatnio przytylem i chcialbym w koncu wygladac jak facet. Mam slabe rece. Czym sie kierowac? Dziekuje za rady

[f.....d]

@xerror: rada numer 1: wrzuć zdjęcie xd

[xerror]

@xerror:

[murarz13]

@xerror: Ale taguj #polskiedomy

[xerror]

@murarz13: te ruskie dywany nic ci nie mówią? :D

[LifeWinner]

@xerror: na poczatek kieruj sie dieta

[murarz13]

@xerror:

http://www.kfd.pl/atlas-%C4%87wicze%C5%84-profesjonalne-opracowanie-f92.html

https://www.youtube.com/playlist?list=PL675498D350FA7EB5

[xerror]

@murarz13: dziękuje ślicznie

[lollipops]

@xerror: jakim zdjęciu? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)