[parowiec]

Mirki z #silownia jakie najlepsze ćwiczenia, żeby zgubić brzuch czy faktycznie najlepsze na spalanie jest bieganie ? #mirkokoksy

[P.....n]

@parowiec: ja tam wole orbitrek

[viruszg]

@parowiec: Do wakacji już nie zdążysz.

[jamtojest]

taktyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[piesnababy]

@parowiec: poczytaj o HIIT. Najlepszy na spalanie jest intensywny i krótki trening interwałowy

[N.....h]

@parowiec: brzuch gubi się najdłużej(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ujemny bilans kaloryczny (dieta) + aero

[Pabick]

@parowiec: @piesnababy: @Nebayh: Tu koledzy dobrze doradzają, lepiej interwałowo przebiec 60 minut ( przemiennie 5 min biegu + 1 min szybkiego marszu ), niż zamęczyć się ciągłym biegiem w 20 minut. Biegaj ze zegarkiem na ręku i nie patrz na km.

[Hrabia_Karolescu]

@parowiec Brzuch robi się w kuchni tak naprawdę. Mało kto o tym pamięta.

[koniarek]

@parowiec: to jest zarzutka

[lubieplacki123]

@Hrabia_Karolescu: :) no co ty! niech robi weidera I interwaly I rozwali sobie plecy

[pussi_magnet]

@parowiec: Na spalenie najlepszy deficyt kcal ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[V.....h]

@parowiec: ćwiczenia same w sobie nie są efektywne do spalania tłuszczu, jak chcesz cokolwiek uzyskać musisz zacząć zdrowo jeść i dbać o takie rzeczy jak sen (zarywanie nocy -> przybieranie fatu)

[Wojtylka]

@parowiec: tak jak pisali wszyscy, tylko ujemny bilans kal no i aeroby albo hiit :)

[T.....n]

@parowiec: Sprinty lub interwały co drugi dzień, ograniczyć węgle i do lipca coś tam spadnie na wadze.

[T.....n]

@Pabick: interwały w 60min?? Chcesz gościa zakatować? Chyba odwrotnie miałeś na myśli 20min. interwału 1min szybko+3min wolno, a stałego biegu 60min.