[l.....6]

#jedzzwykopem #pytanie #bieganie Czy jogurt po bieganiu jest dobrym pomysłem na noc, czy będę miał koszmary i sraczkę?

[pjib]

Jeśli nie masz żadnych problemów z żołądkiem to śmiało. Ja jadłem jogurt naturalny+banan

[a.....i]

@pjib: Jogurt naturalny + banan to zajebiste połączenie, tylko nie wiem czy lepiej rano czy wieczorem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pjib]

@ajaracki: po treningu, czy to rano czy wieczorem. Oczywiście to wersja ekonomiczna. Zawsze można kupić jakieś szybko wchłanialne białko i je pić

[a.....i]

@pjib: Ja biegam 5-6 rano także rano

[dupaszwance]

@liqui6: to nie,jest zbyt dobry pomysł. lepiej weglowodany proste bezposrednio po tren, a potem jakis posilek regeneracyjny z bialkiem (np tunczyk, jajko, mieso, ser bialy).

W pierwszej kolejnosci nalezy uzupelnic poziom glikogenu. organizm do regeneracji potrzebuje tez bialka, ale nie radzilbym go dostarczac bezposrednio po tren i bezposrednio przed snem - organizm trawi zamiast sie regenerowac, kolacja z weglami jest tez ok

[p1niu]

@liqui6: sam jogurt nie, bo to głównie białko. Po bieganiu (szczególnie mocniejszym) powinno się uzupełnić przede wszystkim węglowodany. Czyli np. owsianka z bananem i do tego trochę jogurtu będzie OK :)