[DeXteR25]

Tak widzę wszystkich #!$%@?ących o pomijaniu dniu nóg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy #heheszki #silownia

[Ch-jogromPL]

@DeXteR25: a jak ktos ma #!$%@? uda a male lydki to co wtedy?

[DeXteR25]

a jak ktos ma #!$%@? uda a male lydki to co wtedy?

@Ch-jogromPL: A nic. Ja osobiście rzygam już komentarzami o pomijaniu dniu nóg pod każdym #!$%@? zdjęciem kogokolwiek lepiej zbudowanego i nie wyglądającego jak mutant.

[Ch-jogromPL]

@DeXteR25: no ja mam ok uda, a male lydki, mimo iz na masie od prawie 5miesiecy katuje je co drugi dzien, i dalej nie sa jakies extra, wiec co wtedy o mnie ludzie pomysla ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DeXteR25]

@Ch-jogromPL: No jak to co? Ze pomijasz dzień nóg! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....f]

@Ch-jogromPL: łydki cholernie cieżko rozwinąć. Jeśli uda są sensowne a łydki widać, że ruszone to jest ok. Zainteresuj się co Arnie robił na łydki. Było niedawno w KiF.

[Ch-jogromPL]

@StarsThief: dlatego sie pytam co z takimi kolesiami sie mowi, jak uda #!$%@? a lydy male ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jathek]

@DeXteR25: ja miałem dzis dzien nóg tak sie pochwale ( ͡º ͜ʖ͡º)

[fuManchu69]

@Ch-jogromPL:

[Ch-jogromPL]

@fuManchu69: no właśnie, no nic #!$%@? je dalej, może za pare lat będzie te 47 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ktoskomuscos]

@Ch-jogromPL: Dokladnie mam ten sam problem. Wszystko ladnie rosnie. Ale lydek nie da sie jako tako #!$%@?, robie co moge (╯︵╰,)

[Ch-jogromPL]

@ktoskomuscos: rob na jakims podwyzszeniu caly ruch: 30x na 2ch nogach + 15x po kazdej z osobna, pozniej 20 na 10 i na koncu 10 na 5, i tak w 3ch seriach, ja po tym zakwasow dostalem teraz

[Radkovich]

@DeXteR25: jak chodzisz w spodniach to po co robić nogi ?

[ktoskomuscos]

@Ch-jogromPL: Robie na maszynie smith'a, 200kg i na boxie, maksymalny ruch w opor po 4 serie - od 2 dni mam zakwasy, a dzisiaj znowu nogi ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Ch-jogromPL]

@ktoskomuscos: tez robilem w #!$%@? ciezarem i nic, dlatego robie na #!$%@? je, pozniej znowu wroce do ciezarow i na max, mam czas to w koncu rusza

[colinm]

@Ch-jogromPL: genetyka gra tutaj duza role, wielu kulturystow tak mowi, mozliwe ze nie masz uwarunkowania genetycznego do duzych lydek.Bierz duze ciezary ok. 150 -200 kg na sztange i wtedy rusza.

[Ch-jogromPL]

@colinm: ale ja o tym wiem, tylko pytam jak sie na takich mówi, nie rusza bo testowałem lol, ja nie ćwiczę przecież dwa lata haha