[Naxrun]

Hej Mirki. Złapała mnie jakaś kontuzja łokcia (najprawdopodobniej od silowania na rękę) i tak boli od 1,5 tygodnia. Boli tylko jeśli w jakiś sposób obciaze ten łokieć (podciaganie, pompki na poreczach, OHP czy cokolwiek). Wlasciwie mogę robić tylko siady bez żadnego dyskomfortu. Pytanie czy dalej czekać aż przestanie boleć czy robić dalej trening mimo bólu wyrzucając np tylko francuskie. Ćwiczę niedługo bo 5 miesięcy ale jakieś tam efekty sobie juz wypracowalem i boję się, że jakaś dluzsza przerwa (miesiąc, dwa) po prostu zniszczy to co wypracowalem. Ktoś miał już z tym doświadczenie?
#mikrokoksy

[Zevs]

@Naxrun: Na Twoim miejscu zrobiłbym deload 50% na tydzień, jeśli nic się nie zmieni to na dwa. Jeśli dalej nic to lekarz.

[Ch-jogromPL]

@Naxrun: a wez go rozgrzej porzadnie, jakies te masci rozgrzewające zaaplikuj + ściągacz zeby cieplo bylo, do tego 1-2 ćwiczenia na treningu większa ilość powtórzeń i mały ciężar

[Smartek]

@Naxrun: kup sobie maść rozgrzewająca i smaruj trzy razy dziennie, jak nie przejdzie przez kolejne półtora tygodnia to lekarz. Z tym, ze odpuściłbym treningi na ten czas - nie przejmuj sie, ja po 2,5 roku regularnego treningu musiałem od listopada przerwać i wszystko poszło w #!$%@? i niedługo zaczynam od poczatku...

[rtone]

Złapała mnie jakaś kontuzja łokcia (najprawdopodobniej od silowania na rękę)

@Naxrun: mhm jasne, za dużo siłowania na rękę co ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TheHamlet]

@rtone: sam ze soba sie w wannie silowal