Naxrun via Android
Ćwiczę od około roku. Od 3 miesięcy bez progresu. Waga ~`80kg pas 89cm. Rok temu było to 64kg.. Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. Podaje ćwiczenia wraz z maxami: Wl: 65x8, Wiosło: 65x8, Sq: 80x5, Ohp: 45x5. Do tego ćwiczenia akcesoryjne. Praca lekko fizyczna. Trzymam około 3600kcal. Białka około 180g ale wliczam w to też roślinne. Pytanie: Co zrobić żeby to w końcu ruszyło? Jeść 4000? Zmienić plan na np push/pull? Jeszcze
Cóż.. Wagowo jak i siłowo niewiele się dzieje.
Więc będę w--------ł więcej. Dodam 150 owsianych i zobaczę jak to będzie. Powinienem uciąć 10% z ciężarów? Wolałbym tego nie robić szczerze mówiąc.
Cały czas stoje na wolnych ciężarach po 3 serie. Jedyne modyfikacje to ilość powtórzeń. 16kg niby tak ale wiadomo że to głównie tłuszcz.
Podejście mam takie, że sylwetka nie jest moim priorytetem. Chciałbym podnosić więcej.
Mirki. Mam problem z telefonem. Konkretnie chodzi o htc desire 620. Telefon ciągle traci zasięg bez wyraźnego powodu. Podejrzewam uszkodzenie antenki choć nie ukrywam, że kompletnie się na tym nie znam. W związku z tym pytanie: Ile kosztuje wymiana takiej antenki w serwisie. Mógłbym także wymienić ją samodzielnie jeśli ktoś ma jakiś tutorial jak to zrobić żeby nie zepsuć tego jeszcze bardziej.
#telefony #smartfon #htc
#telefony #smartfon #htc
Naxrun via Android
Hej Mirki. Złapała mnie jakaś kontuzja łokcia (najprawdopodobniej od silowania na rękę) i tak boli od 1,5 tygodnia. Boli tylko jeśli w jakiś sposób obciaze ten łokieć (podciaganie, pompki na poreczach, OHP czy cokolwiek). Wlasciwie mogę robić tylko siady bez żadnego dyskomfortu. Pytanie czy dalej czekać aż przestanie boleć czy robić dalej trening mimo bólu wyrzucając np tylko francuskie. Ćwiczę niedługo bo 5 miesięcy ale jakieś tam efekty sobie juz wypracowalem i
Mirki.
Poszukuje jakichś dobrych repetytoriów z następujących przedmiotów do matury:
- biologia rozszerzona
- matma
- angielski rozszerzony
Poszukuje jakichś dobrych repetytoriów z następujących przedmiotów do matury:
- biologia rozszerzona
- matma
- angielski rozszerzony
- angielski rozszerzony
Może repetytorium to to nie jest, ale fajne na powtórzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://www.wykop.pl/wpis/16504727/czesc-i-angielski-czesc-ii-niemiecki-prawdopodobni/
Mirki, mam problem ( ͡° ʖ̯ ͡°). Mieszkam na zadupiu a muszę być na praktykach (~11km) o 5:40. Muszę tam jakoś dojeżdżać, bo inaczej zepsuje sobie połowę wakacji bo będę musiał je powtarzać. Problem w tym, że o ile pierwsze dwa dni na 7 były do zrealizowania to na 5 zwyczajnie nie mam jak dojechać. Każdym możliwym busem albo pociągiem zwyczajnie się spóźnię a to nie wchodzi w
Panie...kto Cię zatrzyma o tej porze ;) i to jeszcze na zadupiu;)
@Naxrun: 50 zł, tylko się nie tłumacz przy ewentualnym zatrzymaniu. Po prostu nie masz papieru i tyle. Warto mieć dowód osobisty i rejestracyjny przy sobie.
A swoją drogą jak Cie zatrzymają na takim zadupiu o 5 rano to jesteś uber pechowiec ;)
A swoją drogą jak Cie zatrzymają na takim zadupiu o 5 rano to jesteś uber pechowiec ;)
#praca
@CzarnyOwiec: a jak ktoś jest dalekowidzem, jaką wadę można mieć,