[catkarol]

#mikrokoksy

Mirki czy podczas treningu mogę zmieniać ćwiczenie między seriami? Np. zrobić serię podciągnięć i płynnie z tego przejść do przysiadów (ewentualnie 10 sekund przerwy, żeby uspokoić oddech), potem znówu podciągnięcia i znowu przysiady, aż wyrobi się liczbę zaplanowanych serii.

[g.....i]

@catkarol: nie. Jeżeli to zrobisz, szczeniak w Zanzibarze straci uszy.

[PaNaTypa]

@catkarol: jak czas goni to kombinuj, nie ma sensu siedziec 2h na treningu

[rtone]

@catkarol: brawo cumplu, właśnie odkryłeś #crossfit

Rób tak, ale zastanów się czy chcesz samemu to programować bo trzeba sprytnie układać kolejność ćwiczeń żeby to w ogóle było wykonalne, jak zaczniesz np katować ten sam mięsień pomocniczy czy coś to padniesz albo sobie krzywdę zrobisz. Obczaj kilka kanonicznych crossfitowych WODów po prostu.

[ethics]

@catkarol: @rtone: Chyba nie o tym autor mówi. Jeśli np. między seriami ma 2min odpoczynku a średnio seria zajmuje 30s to może w tym czasie wykonać serię na inną partię ciała. Skończy i ma jeszcze z 1min odpoczynku. Ja bym tak robił ale na siłowni nie przejdzie abym zajmował 2 stanowiska jednocześnie. Koksy by były wkurzone :)

[rtone]

@ethics: Ciągle crossfit. Dobry WOD jest właśnie tak zaplanowany, że tyrasz jaką partię a po niej robisz inną, o takiej objętości żeby właśnie w tym czasie zregenerować pierwszą. I tak w kółko. Zostajesz na wyższym tętnie, wysiłek się robi bardziej tlenowy itd. Inna sprawa, że dla zwykłego człowieka to i tak jest morderstwo i potrzebuje dłuższych przerw bo mięśnie albo płuca szybko wysiadają. W tym momencie zaczynam już wymyślać, ale regeneracja

[ssjfrytek]

@catkarol: @rtone: zwykłe superserie. Praktykowane od wielu lat, szczególnie polecam biceps z tricepsem, przy którym jest świetne uczucie pompy na całej łapie. #!$%@? ten crossfit to wam mózg przeżarł widzę xD