[www00kieee]

#mikrokoksy jedzie ktoś z was na diecie tłuszczowej? Ostatnio moda na nią zapanowała... nie ukrywam, że sam chciałbym spróbować. Jeżeli się orientujecie, jak powinien wyglądać rozkład makro na redukcji? Jeżeli również macie jakieś linki gdzie można o tym poczytać to chętnie bym się z nimi zapoznał.

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: malo wegli, bialko akurat i wiecej tluszczy( ͡° ͜ʖ ͡°)

[www00kieee]

@Ch-jogromPL: no tak, ale jaki stosunek białka, węgli i tłuszczy do kg masy ciała? tłuszcze x2 na kg masy ciała?

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: no a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? ile wzrostu, ile wagi, jaki poziom bf ? Ile trenujesz, jak teraz jesz ? Nie jestesmy wrozbitami maciejami, nic nie napisales generalnie.

[ethics]

@www00kieee: lepiej nie. Zanim ciało przejdzie w ketozę to umrzesz z braku energii. Zresztą nie wiem czy ci się uśmiecha jeść masło w kostce + do tego kotlety jak to niektórzy robią na keto diecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[loczyn]

@www00kieee: Ja jadę na białkowo-tłuszczowej. Na redukcję nic nie potrzebuję, bo sama dieta trzyma mnie w pięknej formie.

[www00kieee]

@loczyn: a możesz coś więcej napisać? jak wygląda rozkład makro i jakie produkty wchodzą w skład Twojej diety? Co jesz przed i po treningu?

[loczyn]

@www00kieee: Rozkład makro nie wiem, nigdy się nie przejmowałem takimi pierdołami. Ogólnie wpieprzam dużo mięsa, codziennie sporo jaj, sporo serów żółtych czy białych. Twarogów, jogurtów czy innych ajranów.
Przed treningiem (do 1,5h przed) jem po prostu drugi obiad, a po to co mi wpadnie pod rękę (tu akurat się nie pilnuje, może być nawet baton proteinowy, albo tort urodzinowy ;))
Często napierdzielam jajcownice na plastrach boczku, chleb jeśli jem to np

[www00kieee]

@loczyn: a po treningu?

[loczyn]

a po treningu?

@www00kieee: Coś co leży blisko mnie, nie musi być tłuste i białkowe, może być coś słodkiego. Jak wracam do domu to walę jajecznicę.

[loczyn]

@saw_an_mars: Ten MariuszM to chyba @Gavroche xD

[G.....e]

@loczyn:
Nie, Mariusz to Mariusz, ja wszędzie używam jednego nicku.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[loczyn]

@Gavroche: Mariusz, no weź się nie wstydź xD

[G.....e]

@loczyn:
Serio.
Zajrzyj na Forum dr Kwaśniewskiego, tam też jestem pod własnym Nickiem.
Zajrzyj do tematu Siłownia a ŻO, to Ci pomacham.

[b.....i]

czy ci się uśmiecha jeść masło w kostce + do tego kotlety

@ethics: (｡◕‿‿◕｡) <3<3<3<3<3

[b.....i]

@Gavroche: jest możliwość zarejestrować się tam? Forum ma wyłączoną rejestrację

[G.....e]

@berti:
Trzeba wysłać maila z prośbą na [e-mail]

[loczyn]

@www00kieee: Masz przykład dobrego sniadanka

[b.....i]

@loczyn: co to to po prawej? (｡◕‿‿◕｡)

[loczyn]

@berti: No placuszki ziemniaczane :D