[M4lutki]

Dla zdrowotności, poprawy kondycji i spalenia brzuszka zacząłem niedawno biegać. Dzisiaj się dowiedziałem, że ktoś tam oszacował, że na spalenie 1kg tkanki tłuszowej potrzeba 200km biegu... a ja dzisiaj zrobiłem jakieś 5-6km biegu +1km chodu :O #tyleprzegracczytylewygrac #bieganie #spalamsmalec

[s.....n]

@M4lutki: 20 dni treningowych i spalisz ten 1kg. To tak dużo?

[k.....a]

@M4lutki: proponuję pracę fizyczną (w miarę ciężką) na słońcu - w ciągu dwóch dni schudłem 5kg :D

[Strus]

Dzisiaj się dowiedziałem, że ktoś tam oszacował, że na spalenie 1kg tkanki tłuszowej potrzeba 200km biegu...

@M4lutki: To #!$%@? oszacował, bo liczy się czas biegu w w zakresie 65-75% HRmax, a nie przebiegnięte kilometry. Im gorszą masz kondycję, tym wolniejsze będzie to tempo, więc tym mniej kilometrów zrobisz.

[M4lutki]

@severian: Przyjmując, że biegam 3 razy w tygodniu... to trochę czasu to zajmie :P Ale bez pracy nie ma kołaczy :)

[M4lutki]

@Strus: Możesz jaśniej, bo zaciekawiło mnie to co napisałeś :)

[s.....n]

@M4lutki: Chodzi o 65%-75% Twojego maksymalnego tętna. Żeby to efektywnie wykorzystywać trzeba zainwestować w pulsometr.

[b.....d]

@M4lutki: zainteresuj sie treningiem HIIT ;)

[M4lutki]

@bodyload: O dzięki! Na pewno go zastosuję ale pewnie w późniejszym etapie mojej przygody z bieganiem, bo jak na razie to uważam swoją kondychę za marną... 15 sec sprintu to jest dla mnie zabójstwo :D Ale w sumie mogę zacząć od mniejszych interwałów :)