[www00kieee]

mirki, kiedyś sporo trenowałem z fajnymi efektami, miałem przerwę kilka lat i trochę się zalałem, 2 miesiące temu wróciłem do treningów i zacząłem od redukcji i tutaj mam zagadkę, bo od tego czasu przytyłem 2 kg na deficycie kalorycznym przy czym ewidentnie widać zmiany, bic z 37 na 39 itp. czy waga nie powinna spadać? i dodam, że ewidentnie mam deficyt kaloryczny...

#mikrokoksy

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: nie masz deficytu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lubielizacosy]

@www00kieee: 2kg to moze byc stolec. Wyproznij sie i po klopocie

[www00kieee]

@Ch-jogromPL: kalorie z 3100 obciąłem do 2500...

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: no i to może być dalej nadwyżka kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: http://www.forum.animalpak.pl/dieta-f2/zapotrzebowanie-kaloryczne-t31345.html

oblicz takie rzeczywiste zapotrzebowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szwagry]

@www00kieee: a wymiary lecą w dół? Mówie np o pasie ;)

[www00kieee]

@szwagry: tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@Ch-jogromPL: pewnie liczyles, jakieś 24 * waga * dzienny wspolczynnik aktywnosci ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szwagry]

@www00kieee: no to czym sie przejmujesz? 1kg tłuszczu jest kilka razy większe od 1kg mięśnia

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: ja np przy 90kg wagi, 3 treningi tygodniowo po 60minut, mam zapotrzebowanie kaloryczne 2550kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylko to są suche liczby i trzeba samemu dojść do tego ile faktycznie jest dla ciebie ta 'zerówka'

[www00kieee]

@Ch-jogromPL: zejdę na 2100 kcal i będę ważył się codziennie przez 14 dni, zobaczę co się będzie działo :)

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: nigdy nie ucinaj tak drastycznie ( ͡° ͜ʖ ͡°) to nie glodowka, obcinaj tak 100kcal tygodniowo i obserwuj, szybko dojdziesz do swojej zerówki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wazne zebys gdzies notowal se, jak jadles i ile kcal bylo i jak wagowo stoisz

[www00kieee]

@Ch-jogromPL: ok, zobaczymy co dalej :)

[Ch-jogromPL]

@www00kieee: no jak cos dalej ? jak bedziesz mial juz taka wiedzę jak twoja zerówka itd, to można całkiem fajnie manipulować sylwetką, wiesz ile kcal do fajnej masy, albo ile do redukowania itd, potem mozesz se experymentowac z makrosami itd i poznac swoje cialo po porstu, pozniej tylko nauczyc sie cwiczyc sylwetkowo/silowo itd i jedzym

[l3chu]

@www00kieee: yyy no to raczej nie masz deficytu

[kowad]

@www00kieee: czyli rosną Ci mięśnie (bo bicek, gdzie jest mało tłuszczu rośnie) i spada tłuszcz (bo brzuch gdzie jest dużo tłuszczu spada) a Ty się zastanawiasz co robić? może tak eee kontynuować :D?