[przepyszna_frytka]

1,5-2kg masy na miesiac dla poczatkujacego to raczej duzo czy malo?

#mikrokoksy

[sambarumba]

@przepyszna_frytka: Myślę, że spoko, chociaż na pewno mógłbyś wycisnąć więcej :)
Ważne, żebyś nie uczepił się tej myśli i robił swoje, żeby ci się spodobały ćwiczenia i miał z tego satysfakcję :)

[przepyszna_frytka]

@sambarumba: a lepiej by bylo zredukowac tluszcz by miec plaski brzuch i wtedy mase, czy nadal mase i dopiero pozniej rzezbe?

[d.....w]

@przepyszna_frytka: najpierw masa ale to też zależy jak wyglądasz w tym momencie

[przepyszna_frytka]

@delyew: potem masa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[przepyszna_frytka]

@delyew: jestem chudy, ale brzuch mam przykryty taka skromna warstwa tluszczu

[d.....w]

@przepyszna_frytka: albo sam wyjdzie jak dłużej będziesz ćwiczył albo nie wyjdzie to po masie zrobisz redukcje na ~10% bf

[sambarumba]

@przepyszna_frytka: ja osobiście robię trening siłowy + #!$%@? dużo białka i bcaa, żeby mięśni nie palić, ale przy okazji redukuję masę, z tym, że w takim przypadku efekty na wadze są podobne do twoich. Nie wiem czy to dobrze czy źle.

[przepyszna_frytka]

@sambarumba: a oplaca sie zainwestowac w jakies suple czy na razie wystarczy jesc bialko z "normalnych" zrodel

[sambarumba]

@przepyszna_frytka: ja na razie jadłem białko ze źródeł naturalnych, ale przymierzam się do kupna białeczka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ariel11pl]

@przepyszna_frytka: jak się wyrabiasz z dietą to bez sensu kupować