[Strzalka]

Od poniedziałku wskakuje na 5/3/1. Przetestowałem program przez miesiąc :D podoba mi się. Wskakuje na drugi miesiąc. Na martwy i siady ciężary są dobrane z rezerwą. Słabe partie jak klata i barki, sprawdzałem ciężar dość ciężko, można powiedzieć, że maxy. Ogólnie lipa xD plan na drugi miech: http://i.imgur.com/aEVwVPQ.png z strony blackironbeast.com
Wróce do tego postu w grudniu jak zamknę 3 miesięczne wyzwanie.
Kalorie max 3100. http://www.myfitnesspal.com/profile/strzalka
Logowania czy jest progres w sile tutaj https://symmetricstrength.com/lifter/Strzalka
Waga z dziś 72 kg.
No i jedziem bo całe życie suchoklates to słaba opcja.
#mikrokoksy #silownia #strzalkapodnosikilogramy

[rtone]

@Strzalka: masz plusa za to https://symmetricstrength.com zajebiście wygląda. Używasz do tego jakiejś apki na telefonie?

[leehero]

@Strzalka: Na hipertrofie to dosyc slaby plan bo malo objetosci a trenujesz bardziej uklad nerwowy. Juz lepiej te slynne 5x5

[jezyk123]

@Strzalka: Pozdrawiam kolegę ze słabym wyciskaniem w stosunku do reszty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Strzalka]

@leehero: jechałem 5x5 i przez 2 miechy stałem na 5x5x110. Chce sprawdzić 5/3/1.
@rtone: appki? do treningu to excel
@jezyk123: z tego co pamietam to ważysz okolice 70kg (lub mniej) także nie #!$%@? mi o słabym wyciskaniu xD bo ja przy tobie to leszczunio. :D

[jezyk123]

@Strzalka: Pomyliłeś się o jakieś 30 kg xD

[Strzalka]

@jezyk123: a dobra już mam! ciągła masa pod tym nickiem ? :D

[jezyk123]

@Strzalka: Redukcja jest dla słabych :D

[F.....k]

@Strzalka: pod względem siły jestem bordo a zielonki dupa cicho ( ͡° ͜ʖ ͡°)