Aktywne Wpisy
![WykopX](https://wykop.pl/cdn/c0834752/8b8d85727535e06a2b6e3f47777b7ee7b43dedfb9ba8e674b7020493a2d1f485,q60.png)
WykopX +109
#wroclaw Chwilę temu 17 latka przechodziła przez przejście dla pieszych (Rondo) i jebnął w nią tramwaj. Zginęła na miejscu. Kilka wozów straży pożarnej, parawan rozłożony, nadal ją zeskrobują z torów.
#wypadek #smiertelnewypadki
#wypadek #smiertelnewypadki
![WykopX - #wroclaw Chwilę temu 17 latka przechodziła przez przejście dla pieszych (Ron...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ed9fc186584f7f419eea846bdbaf402d415db9560b45ee5418427c1c2b39ba5d,w150.jpg)
źródło: temp_file8058965230965932988
Pobierz![moll](https://wykop.pl/cdn/c3397992/moll_5Uraqdg53d,q60.jpg)
moll +120
Takiego rzułtego sobie na urodziny zrobiłam :)
uprzedzając pytania - dobry, taki nie za słodki. Gorzka czekolada, krem cytrynowy, dżem malinowy. Biszkopt i krem barwione dla ładniejszego efektu
#gotujzwykopem #bojowkapiekarska #tort #jedzenie
uprzedzając pytania - dobry, taki nie za słodki. Gorzka czekolada, krem cytrynowy, dżem malinowy. Biszkopt i krem barwione dla ładniejszego efektu
#gotujzwykopem #bojowkapiekarska #tort #jedzenie
![moll - Takiego rzułtego sobie na urodziny zrobiłam :)
uprzedzając pytania - dobry, t...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/a6dc1a8be5825470c9ee8ddb71574b47d8efa02f0232dbfb6f5c06a62ccb55d5,w150.jpg?author=moll&auth=9dfd3c43135507df60def0530175bb46)
źródło: 9bc835dd535cba236a114fe89f610eea
Pobierz
Nie ukrywam, ze po treningu czuje lekki bol wlasnie w tym rejonie.
#mikrokoksy
ankle mobility, hips mobility
buttwink to wina słabego brzucha, słabej stabilizacji
zacznij robić powolne przysiady twarzą do ściany, palce stóp dotykają ściany, ręce do góry - i spróbuj w takiej pozycji zejść najniżej jak się da nie tracąc równowagi - właśnie w ten sposób wyeliminujesz buttwink poprzez lepszą kontrolę ruchu ( uniesienie rąk w góre, aktywuje mocniej core )
Jak masz za mała mobilność to oderwiesz, przekręcisz pięty. Buttwink to szukanie stabilności w odcinku lędźwiowym - nic więcej
@rudy_bigos: ja przez dlugi czas robilem z krążkami pod pietami i kombinowalem z różnym rozciąganiem itp. Były tez różne patenty na kostki. Jednak najlepszy efekt dało częste robienie planka, teraz bez problemu robie atg bez żadnych podkładek i buttwinka
zarzucanie dupą to nic innego jak szukanie stabilności - powtarzam stabilności, a nie mobilności ; )
potrafię naprawić buttwink w 40s - dalszy proces zależy od ludzi, i ich pracy