[Lanza]

#redukcjazwykopem

Chcesz śledzić moje postępy w redukcji? Obserwuj tag i zobacz jak osiągam cel utraty 18kg w 3 mieś.

Dzień 2/91

Dziś pora na trening klatka + triceps

1 trening

Wyciskanie sztangielkami leząc na lekki skosie + rozpiętki na tej samej ławce 4 x 10-12 pow

Wyciskanie na maszynie siedząc + wyciskanie na ławce płaskiej ze sztangą 4 x 12-15 pow

Pompki na poręczach max x 3

Prostowanie z linkami 3 x 12-15 pow

Francuskie wyciskanie do czoła sztangą leząc 3 x 8-10 pow

Unoszenie nóg i świecie na brzuch, od 1 do 10 ( 3 rundy)

brzuszki na piłce 6 x 20 pow

Suplementacja na dziś: Witaminy i minerały OLIMP do śniadania, 40g carbo podczas treningu, 15g bcaa podczas treningu, 8kaps amino 9000 po treningu/przed aerobami.

45min orbitrek, do dzieła! :)

[TripleSec]

@Lanza: jakbyś w 3 tygodnie zrzucił to może i jakiś fejm byś miał, a tak...

[hina88]

@Lanza: a jakieś zdjęcia bebzuna, czy wierzymy na słowo, że chudniesz?

[Lanza]

@TripleSec: Paweł może się przyłączysz? Bo wiem, że potrzebujesz... A jakbym zrzucił w 3tyg to raczej byłby flejm za głupotę a nie fejm :)

[Lanza]

@hina88: Są załączone we wczorajszym wpisie w moim tagu.

[hina88]

@Lanza: ok, ide obadać, dodam tag do obserwowanych. Powodzenia.

[TripleSec]

@Lanza: czekam aż śnieg stopnieje i wracam do interwałów, dzięki że się troszczysz o moje zdrowie i wygląd! Ty to jednak jesteś :)

[stefan_pompka]

@Lanza: zredukuj sie do zera i przestan jeczec o atencje

[hina88]

@TripleSec: no jesteś umięśniony i otłuszczony trochę- teoretycznie łatwa droga przed tobą. ciekawe czy dasz radę w te 3 miechy.

[Lanza]

@stefan_pompka: zablokuj tag i przestań smęcić.

@hina88: trochę to mało powiedziane, upasłem się jak świnia na bicie :P Mięśni też nie mam jakoś mega dużo (pewnie więcej niz przeciętny wykopowicz, ale to żadna rewelacja :P )

[hina88]

@Lanza: a przecież ja nie mówie, że masz mięśnie jak kultyrysta:D Właśnie ponad przeciętnie, działaj więc, zobaczymy co będzie.

[W.....u]

@Lanza: Taki chłop i na babskich maszynkach ćwiczy :D ?

[Lanza]

@WlasciwosciBetonu: a które to sa babskie? :)

[W.....u]

@Lanza: Maszyny? W sumie to wszystkie. Tym bardziej na redukcji myślałem, że im więcej mięśni angażujesz w wykonywanie ćwiczeń, tym lepiej.

[Lanza]

@WlasciwosciBetonu: masz jakieś dziwne podejście do maszyn :)

[W.....u]

@Lanza: Czy ja wiem, czy dziwne? Po prostu szkoda mi czasu na maszyny. Siły od tego mieć nie będę, a do zrobienia sylwetki wystarczają mi ćwiczenia z wolnym ciężarem.

[Lanza]

@WlasciwosciBetonu: Połączenie ćwiczeń z wolnymi ciężarami i maszynami ma swoje plusy, ufam osobom bardziej doświadczonym :)

[W.....u]

@Lanza: I prawidłowo. Też kieruje się tylko sugestiami osób bardziej doświadczonych.