[advert]

Czy lekkie ugięcie kolan podczas wyciskania żołnierskiego i ich prostowanie, przy wynoszeniu sztangi w górę jest dozwolone, czy to cheatowanie?
#mikrokoksy

[koniarek]

@advert: wtedy to nie jest zolnierskie tylko push press

[Vladimir_Smirnoff]

@advert: Jak już nie możesz dzwignąć a chcesz zrobić jeszcze jedno lub dwa powtórzenia to spoko, jeżeli robisz tak przy każdym to nie ma sensu.

[cebuliony]

@advert: to chyba wtedy bardziej podrzut niż wyciskanie ;p

[advert]

@koniarek: @saw_an_mars: obejrzałem filmiki, jak wygląda push press i tam mocno uginają kolana. mi chodzi o naprawdę lekkie ugięcie.
ale ok, powiedzmy że push press - jaka jest różnica w pracy mięśni między żołnierskim a push pressem? inne mięśnie pracują, mniej mięśni?
@Vladimir_Smirnoff: no właśnie chodzi głównie o ostatnie powtórzenia ostatniej serii.

[shdw]

@cebuliony: podrzut to caly boj ktory sklada sie z zarzut i wybicia (druga faza czyli wybicie sztangi nad glowe nie ma z tego co wiem oficjalnej nazwy) :)

[koniarek]

@advert: prawie zadna roznica w pracy miesni. Push press jest dobrym cwiczeniem, jezeli chcesz robic podrzut bo cwiczysz w ten sposob ostatnia faze. Dzieki temu wybiciu sie z nog, mozesz podniesc wiekszy ciezar niz w przypadku zolnierskiego. Dodatkowo cwiczysz dynamike, ktora jest wazna w podrzucie.
Ogolnie jezeli w ostatnim powtorzeniu lekko pomagasz sobie nogami to nie ma czym sie przejmowac.

[Masterczulki]

@advert: jakikolwiek ruch nogami przy żołnierskim i już nie jest to żołnierskie tylko push press :D (btw. żołnierskie = pięty razem/bardzo blisko siebie, inaczej to OHP zwykłe ;))

http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/push_press_vs_military_press_1 tutaj różnice między push press, press i push jerk wyjaśnia Christian Thibaudeau
https://www.t-nation.com/training/the-push-press
Gdzieś czytałem, że Rippetoe (chyba) jest fanem push press. Więcej dźwigasz, większa praca, więcej mięśni angażujesz.