[Jayuar]

Jak mnie trochę bolą plecy w krzyżu podczas martwego ciągu to znaczy, że robię to dobrze czy żle?
#silownia

[Pan_Minus]

@Jayuar: zmniejsz ciężar, naucz się techniki, zakup pas kulturystyczny
krzyż, czy prostowniki grzbietu? popatrz na YT jak się wykonuje prawidłowo MC, mnóstwo jest filmów instruktażowych.

[n.....e]

@Jayuar: Martwy ciąg jest nienaturalnym ćwiczeniem. Idź na drążek.

[c.....i]

@Jayuar: źle, wzmocnij brzuch

[F.....k]

@Jayuar: albo masz taką budowę ciała, nienawidziłem MC dopóki nie zacząłem dźwigać z trochę wyższej pozycji
https://www.t-nation.com/training/deadlifts-dirty-secret

[TheHamlet]

@Jayuar: Znajomego też trochę bolał przy martwym. Wczoraj był pogrzeb.

[shdw]

@nieeeeeeee: ᶘᵒᴥᵒᶅ

[n.....e]

@shdw: no co? siłownia to lipa :D drążek jest dużo lepszy/tańszy. Dawniej nie było siłowni. W latach 50-tych XX wieku w USA ktoś obczaił patent, że zrobią siłkę i karnet będzie po cenie. Masa ludzi kupiła karnet i na siłownie nie chodzi :D I tak jest do dziś. Kupujesz dobry drążek za 100 złotych i jedziesz z tematem nie wychodząc praktycznie z domu.
Profit? hajs + czas

A na dobrą sprawę

[maze]

@nieeeeeeee: nienaturalne to sa twoje posty w tym dziale

[shdw]

@nieeeeeeee: proszę, przestań : D

[n.....e]

@shdw: @maze: Dobra, to mój ostatni post w tym dziale i usuwam konto. Dlaczego na siłce można spotkać tylu pozerów? :D Po co dziewczyny malują się tuż przed wyjściem z szatni na sale i kładą puder na cuja, a chłopaki żel na włosy? :D

[shdw]

@nieeeeeeee: bo "ćwiczą" żeby przypodobać się innym, a nie dla samego siebie, zdrowia i wyników.

[z.....r]

@nieeeeeeee:

fajna książka o street workout to "Skazany na trening" - Paula Wade'a

To nie jest fajna książka, to jest po prostu jedyna książka o treningu jaką w życiu przeczytałeś xD

[maze]

@nieeeeeeee: nie miales do czynienia z prawdziwym treningiem silowym ( nie, to nie to co napisales) wiec zamilcz, bo piszesz bzdury

[rudy_bigos]

@nieeeeeeee: że co ? nienaturalnym? od kiedy podnoszenie czegoś z ziemi jest nienaturalne?

[n.....e]

@rudy_bigos: od momentu, gdy ktoś robi to niepoprawnie technicznie. Na początku robi tak większość: plecy wygiete w koci grzbiet i robią martwy ciąg :D źle to ująłem, mówiąc, że to nienaturalne ćwiczenie. Chodziło mi o to, że początkujący się nie #!$%@?ą, tylko wrzucą o 40 kg za dużo i jazda. Z resztą nie ważne. Rozpocząłem gównoburze i niech już się skończy. MARTWY CIĄG JEST NAJLEPSZYM ĆWICZENIEM DLA AMATORÓW (zawsze wrzucajcie na

[b.....i]

@Flisak: martwy powinien być dźwigany z jak najwyższej pozycji