[Lanza]

#silownia.

Suple zakupione, start redukcji za 10dni. Cel: zrzucenie 18kg.

Niestety kaloryfera nie będzie, bo z głupoty z poprzednich lat moja skóra na brzuchu po redukcji wyglądać będzie co najmniej średnio. Ale nic, priorytetem dla mnie jest utrata wagi, wygląd brzucha to sprawa drugorzędna. Poza tym będę pracował w przyszłości nad rozwojem mięśni to skóra też trochę się napnie.

Start redukcji będzie przy wadze 103-104kg. Trening co drugi dzień. Aero 45min po każdym treningu w 1 tygodniu i w każdym następnym po +5min aż do 60min.

Dodatkowo aeroby na czczo (jedynie 10g BCAA) co 4 dzień (jak wstanę po pracy po nocy) 60min od samego początku.

Do tego 1x w tyg będę starał się grać w tenisa stołowego po 60min.

Dieta i trening już zapięte. Na starcie redukcji pójdą fotki, jak efekty będą dobre to wrzucę do porównania.

Dopingujcie! :)

[miki4ever]

@Lanza: Daje ci 3 dni:)

[GrabkaMan]

@Lanza: @miki4ever: Ja stawiam na miesiąc. :> Ale trzymamy kciuki! Mnie się w miesiąc - bez praktycznie ćwiczeń - udało zrzucić 6kg. Także jest możliwość.

[oxygen88]

@Lanza:

przy wadze 103-104kg.

kawau chopa z cię.

[longas]

@Lanza: wytrwałości!

[d.....d]

@Lanza: Ciekaw jestem czy od razu Ci się uda z tym aero wytrzymać 45minut. No i jak dla mnie to ilość chemii przeraża... szczególnie, że to redukcja ma być. No ale trzymam kciuki i dopinguję. :> Powodzenia!

[P.....a]

@Lanza:

będę starał się grać w tenisa stołowego

w PING-PONGA!

Poza tym powodzenia! Może Twoje ubytki w kg. przyjdą do mnie i wrzucę coś masy :)

[miki4ever]

@GrabkaMan: Zaraz swieta, nie ma szans:)

@Lanza: Wlasnie, dasz rade z tym Aero? Trenowales cos wczesniej ?

[bgonzo]

@Lanza: #!$%@?, co ty obrabowałeś sklep z odżywkami? :\

[Lanza]

@miki4ever: Hah spoko, nie mam problemów z utrzymaniem diety :)

@GrabkaMan: 15 czerwca mam wesele, aby zmieścić się w garnitur muszę ważyć 90kg (będzie przerwa na wesele w redukcji dwudniowa) i potem powrót).

@oxygen88: no trochę mnie jest - wzrost 182-183cm

@longas: Dzięki :)

@dptd: Powinienem dać radę, nie pierwszy raz będę robił. Bardziej przeraża mnie nuda bo o ile w domu sobie coś odpalę do pooglądania

[swierzaq]

@Lanza: powodzenia, ja zrzuciłem 18kg :-)

[s.....n]

@Lanza: Powodzenia. Sporo tego. Ile wydałeś? Ile kosztują takie witaminki jak na górnej półce i gdzie można je dostać?

[Lanza]

@severian: To są witaminy Oimp multiple sport, okolo 25zł, allegro, sklepy z odżywkami :) Mam jeszcze oprócz tego 2 wiadra białka po 2kg było bo dzieliłem z kolegą na pół ale zostało mi 1.5kg łącznie.

Poszło trochę na to, jakieś 650zł, w kwietniu czeka mnie jeszcze wydatek 250zł i wszystko. Do końca czerwca powinno styknąć.

@swierzaq: Super, zadowolony byłeś z efektów? Tj z sylwetki, która była po redukcji?

[S.....u]

@Lanza: jakie suple polecasz dla sezonowego ołówka?

[bgonzo]

@Lanza: jasny gwint :|

tak z ciekawosci - czym sie różnią bcaa przedstawione na 2 obrazku ? eheh i jakie białeczko używasz ?

[Lanza]

@Sudokuu: żadnych na początek bo wywalisz kasę w błoto, jak dobrze sklecisz dietę i będziesz sumiennie trenował to w 2mieś będziesz miał już przyrosty (początkowo idzie to szybko). Później możesz powoli zacząć o czymś myśleć jeśli nie szkoda Ci kasy a jeśli wolisz tryb oszczędny to do 6mieś można na spokojnie bez niczego ćwiczyć :) Jedynie czym się wspieraj to witaminy i będzie git :)

[K.....c]

@Lanza: @Solers: A ja od gimnazjum ważę tyle samo. Nawet przytyć nie potrafię taka łamaga ze mnie

[d.....d]

@Sudokuu: Nie kombinuj nic z kreatyna ani bardziej 'hardcorowymi' odzywkami. Sezonowiec + nabieranie miesa to jedynie suplement diety w postaci bialka (najlepiej serwatkowego). Masa tego jest, zalezy od budzetu... zazwyczaj im drozsza tym lepsza jakosciowo. Sezonowiec (i nie tylko) powinien sie skupic na dobrej diecie bo w polaczeniu z regularnymi cwiczeniami powinno to zapewnic sporye efekty bo organizm nie jest przyzwyczajony i lepiej reaguje na takie bodzce.