[stanislaw-cybruch]

#stan #zdrowie #witamina #rak #zawal #udar Na dobre krążenie i przed rakiem witamina E

Pewien poeta i pisarz angielski twierdził, że "zdrowie to stan, o którym medycyna nie ma nic do powiedzenia". Być może medycyna, ale nie witamina, bo wie każdy człowiek, że ta daje właśnie zdrowie.

Witamina E - to w powszechnej wiedzy - substancja młodości. Kojarzy się ludziom z dłuższym życiem, młodym wyglądem, w tym także skóry oraz świetnym, niewiarygodnie demonstrującym młodość, samopoczuciem. To jednak nie wszystko - potrafi ona "zdziałać" znacznie więcej. Korzystnie wpływ na układ krążenia, wspomaga pracę mięśni i - jak wykazują badania - może uchronić przed rakiem prostaty.

Bezcenna dla kobiet w ciąży

Witamina E ma nie tylko duże zasługi w hamowaniu procesów starzenia człowieka. Wspiera też doskonale funkcjonowanie układu krążenia i chroni go przed groźnymi – często tragicznymi w skutkach – zakrzepami i miażdżycą, a nadto redukuje poziom tzw. złego cholesterolu, co znacznie obniża ryzyko wystąpienia zwału serca i udaru.

Za jej sprawą, kryje się niezwykłe pozytywne oddziaływanie, niemal cudowne wstrzymywanie i zapobieganie niszczeniu przedwcześnie czerwonych krwinek, co wspiera układ nerwowy przez poprawę przepływu bodźców nerwowych. Ponadto wzmacnia męskie nasienie - niedobór witaminy E może uszkadzać plemniki. Szczególnie bezcenna dla kobiet w ciąży; niezbędna, aby płód rozwijał się prawidłowo. Zapewnia normalny rozwój narządu wzroku i w połączeniu z kwasem foliowym, wspomaga układ nerwowy dziecka. Zapobiega obumarciu płodu i tak zwanemu zatruciu ciążowemu.

Komu ile witaminy E?

W opinii lekarzy, witamina E uchodzi za jeden z silniejszych i bardzo skutecznych przeciwutleniaczy - substancji, które chronią organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Ich obecność w organizmie przyspiesza starzenie komórek i może przyczynić się do rozwoju niektórych nowotworów. Ze względu na silne działanie antyoksydacyjne, część uczonych uważa, iż może ona skutecznie chronić przed rakiem prostaty.

Jaką ma istotę, co to jest witaminy E? Według lekarzy - jest to grupa niezbędnych związków chemicznych – bez, których nasz organizm się nie obejdzie. Zapotrzebowanie dobowe na nią zależy od wieku i płci. Najmniej potrzebują tej witaminy małe dzieci - ok. 6 mg, więcej mężczyźni – aż 10 mg, a kobiety 8 mg; gdy stosują antykoncepcję hormonalną, dawka powinna być większa. Osoby, starsze, po ukończeniu 75 roku życia, muszą dostarczać organizmowi około 25 do 100 mg witaminy E.

Dla młodości i pięknej skóry

Nadzwyczajna zdolność tej witaminy w zwalczaniu wolnych rodników, wiąże się również z dodatkową cechą - odżywiania, regenerowania i nawilżania skóry. To zapobiega m.in. wysuszaniu i powstawaniu zmarszczek – charakterystycznych w procesach starzenia. Choć specjaliści polecają kosmetyki z jej dodatkiem, dla każdej skóry, to jednak przede wszystkim osobom, których skóra jest wrażliwa, sucha i podatna na podrażnienia. Witamina E łagodzi objawy łuszczycy, egzemy, walczy skutecznie z trądzikiem i chroni przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Witamina E - podobnie jak witaminy: A, D i K - nie rozpuszcza się w wodzie, lecz w tłuszczach, przy czym jej nadmiar nie jest wydalany, a magazynowany w tkance tłuszczowej. Z tego względu jej niedobory zdarzają się bardzo rzadko. A, kiedy organizm zacznie odczuwać braki tej witaminy, możemy czuć się zmęczeni, pojawia się nerwowość, anemia, powstają problemy z zębami i kośćmi, odczuwamy drżenie mięśni, a skóra szybciej rogowacieje. Występują także: wypadanie włosów, podatność na infekcje, wysoki cholesterol oraz choroby układu krążenia i rozwój nowotworów.

Zbilansowana i racjonalna dieta

Dlatego bardzo ważna jest zbilansowana i racjonalna dieta, której powinny przestrzegać szczególnie osoby z tego typu kłopotami, aby regularnie dostarczać do krwi tyle witaminy E, ile organizm potrzebuje. Trzeba bezwzględnie pamiętać, że w trakcie stosowania suplementów diety, narażamy się na jej przedawkowanie. A to oznacza, jak w starym przysłowiu: co za dużo to nie zdrowo. Nadmiar tej witaminy może powodować bóle głowy, osłabienie mięśni, kłopoty z jelitami i zaburzenia procesów widzenia.

Witamina E występuje, m.in. w: olejach roślinnych (najwięcej jest jej w rzepakowym, sojowym i słonecznikowym), orzechach laskowych, migdałach, żółtkach jaj, kapuście białej, szpinaku, liściach sałaty, w kukurydzy, kiełkach pszenicy, nasionach zbóż i wątrobie. Gromadzi się w naszym organizmie nie tylko w tkance tłuszczowej, ale także w przysadce mózgowej, wątrobie, mięśniu serowym i śledzionie.
Źródło: m.zdrowie.gazeta.pl.

Stanisław Cybruch

Na zdjęciu ilustracyjnym - Witamina E - więcej niż witamina młodości. Foto: zdrowie.gazeta.pl.google.com.