[jabadabadupka]

Prosze o pomoc kogos kto sie troszke zna na dietach i cwiczeniach :)) Chce schudnac troszke z brzuszka. Cwicze dopiero tydzien, zaczelam biegac. Gdzies czytalam ze to moze nie pomoc, ze powinnam wyeliminowac chleb z mojego menu, ale ja nie chce :( czy to konieczne? #pytanie #pytaniedoeksperta #pytamboniewiem #dieta

[ElCidX]

@jabadabadupka: Seks wystarczy, zapraszam na instruktaż.

[jabadabadupka]

@ElCidX: @servio-arbett: nie no ja sie powaznie pytam :(

[maciejkack]

@jabadabadupka: Pobiegaj trochę i zobacz czy są wyniki. Przydałaby się jakaś dieta do tego, ale bez eliminacji chleba da się obejść.

[ElCidX]

@jabadabadupka: Ja też.

[Strus]

@jabadabadupka: Na pewno nie rób żadnych 6 Weidera i innych tego typu gówien.

[d.....r]

@ElCidX: ja bym zaczął od foto

[R.....s]

@jabadabadupka: Hmm... może lepiej przejść na ciemny chleb :< ? Powinno pomóc bez eliminacji chleba ;p

[Liquid_Snake]

@jabadabadupka: Po pierwsze stań na wadze, po drugie nie chcesz rezygnować z chleba to będzie cię to kosztowało więcej wysiłku z bieganiem bo albo jesz co chcesz i później tyrasz nad spaleniem tego albo jesz rozsądnie i nie musisz spędzać reszty dnia na aerobach, kontroluj wagę, jak nie będzie leciało w dół to obcinaj w diecie lub dodawaj aeroby.

[d.....r]

@Strus: 6 weidera jest dla zaawansowanych, a nie dla leszczy, więc też nie polecam

[jabadabadupka]

@ElCidX: z Twojej propozycji nie skorzystam

@Strus: nie nie tego nie robie. Kiedys dawno temu to probowalam, bez rezultatu.

[Liquid_Snake]

@Rubens: Tylko traf na prawdziwy ciemny chleb, teraz dodają barwniki żeby pieczywo wyglądało na brązowe :/

[Strus]

@dreaper: 6 Weidera jest dla nikogo :P

[ElCidX]

@jabadabadupka: No to jestem smutny. A chleba musisz się pozbyć, za dużo weglowodanów a dupa rośnie bez ruchu.

[d.....r]

@jabadabadupka: możesz jeść to co teraz, ale zmniejsz to do 3/4 tego co przedtem, później do 1/2 i nie podjadaj. do tego ćwiczenia i ewentualnie jakieś suplementy i będzie dobrze, najlepiej unikać cukrów czyli chleba, ziemniaków, makaronu itp. słodyczy, słodkich napojów i słodkich owoców

[s.....n]

@jabadabadupka: Myślę, że na początek wystarczy jak ograniczysz cukier (żadnych słodyczy). Do tego postaraj się przestawić na 5 posiłków dziennie w mniejszych porcjach. Zamień białe pieczywo na ciemne. Do tego dużo ćwiczeń i bieganie. Jak lubisz pływać to basen też dobrze robi na spalanie i kondycję. Nie jestem jakimś ekspertem, ale ja bym tak zrobił jak chciałbym zrzucić trochę.

Jak chcesz podejść na poważnie, to kfd.pl i poczytaj działy o dietach/fitness.

[kayleigh1507]

@jabadabadupka: Wywal białe pieczywo, makarony i słodycze. Dodaj coś z pełnego ziarna, owoce (jabłka, suszone morele) i jogurty/kefiry (pomagają spłaszczyć brzuch). Aktywność fizyczna wedle uznania, cokolwiek lubiesz :)

[jabadabadupka]

@ElCidX: dupa jest w porzadku :) Brzuch tylko rosnie :D

[ElCidX]

@jabadabadupka: Jakieś zdjęcie? ;)

[swiezaq]

@jabadabadupka: Pic or didn't happen