[jezyk123]

Tak sobie dzisiaj pomyślałem, żeby zastąpić wyciskanie żołnierskie wyciskaniem zza głowy albo i jeszcze lepiej- wyciskanie zza głowy w przysiadzie(o ile był bym wstanie). Co myślicie o tym? Wyrównał bym trochę dysproporcję między tyłem a przodem barków.
#silownia

[b.....i]

@jezyk123: wyciskanie zza głowy jest bezpieczne wtedy, gdy masz taką mobilność, że nie potrzebujesz tyłu barków do utrzymania pionu ;-) w innych przypadkach rób face pulls z mocno zaakcentowanym wyciągnięciem rąk za głowę

[jezyk123]

@berti: Poczytałem teraz o tym wyciskaniu zza głowy i w sumie to zbyt wiele wspólnego z tyłem barków nie ma :D Ale i tak dla odmiany raz na jakiś czas powyciskam w ten sposób.

[b.....i]

@jezyk123: to jest dobre ćwiczenie asystujące np. do rwania

[jezyk123]

@berti: Też myślałem o tym w kontekście rwania. Co prawda teraz rwania nie robię ale jak tylko będę miał warunki to na pewno zacznę.

[koniarek]

@jezyk123: też miałem zamiar zabrać się za rwanie, jako ćwiczenie przygotowawcze chciałem robić overhead squad no i okazało się, że cholernie długa droga przede mną :) Nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu z rękoma uniesionymi w górze. Nie wspominam już o przysiadzie ze sztangą trzymaną nad głową bo to dla mnie niewykonalne. Za słaba mobilność ramion ale na szczęście berti przyszedł z pomocą i mam już przygotowane ćwiczenia rozciągające.

[jezyk123]

@koniarek: Mam podobnie. Zapodaj te ćwiczenia od Bertiego.

[koniarek]

@jezyk123: http://www.wykop.pl/wpis/12605865/#comment-39459059

[rudy_bigos]

@koniarek: popracuj nad piersiowym ; )

[shdw]

@jezyk123: Również polecam face pulls. Jeżeli mówisz o dysproporcji to zakładam, że chodzi Ci o rozmiar, a kable Ci pomogą je rozsądnie zniwelować. Tak jak pisał @berti (który widać, że dzisiaj oglądał nowy materiał Omara ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■), bez dobrej mobilności można się nabawić kontuzji robiąc BTN Press.

[b.....i]

który widać, że dzisiaj oglądał nowy materiał Omara

@shdw: już kiedyś mówiłem że wyciskanie zza głowy jest specyficznym ćwiczeniem do specyficznych zastosowań ;-)

[shdw]

wyciskanie zza głowy jest bezpieczne wtedy, gdy masz taką mobilność

@berti: chodzi mi raczej dokładnie o te słowa, które prawie identycznie wypowiedział trener Omara :P

[b.....i]

@shdw: aż zerknę :-P

[shdw]

@berti: https://youtu.be/2CLfNbNlzT8?t=248