[b.....z]

#bieganie #krakow #mikrokoksy

7 czerwca startuje w Krakowie MEN EXPERT SURVIVAL RACE. Postanowiłem wziąć udział i od 8 maja do 7 czerwca będę się do niego sukcesywnie przygotowywał ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Zapraszam mirków i mirabelki do zerknięcia na stronę wydarzenia i przyłączania się do tego ciekawego biegu. http://menexpertsurvivalrace.pl/

Będę wrzucał pod tagiem #menexpertsurvivalrace moje postępy, dołączajcie do mnie! De facto to bieg charytatywny ( ͡º ͜ʖ͡º)

Raport z dnia 11 maja, wrzucam dzisiaj wczoraj nie miałem czasu. Zrobiłem sobie 2 dni przerwy po pierwszym dniu, dla regeneracji i biegało się doskonale. Dłuższy czas z uwagi na to, że trochę się zgubiłem:
Activity type: Running
Distance: 4.66 km
Duration: 00:32:20

Do tego trening wg. planu który otrzymuję co 2 dni na maila:

10 SERII SKŁADAJĄCYCH SIĘ Z DWÓCH ĆWICZEŃ:
1. WALKING LOUNGES/ wykroki
2. SIT UP / brzuszki
Każda seria trwa 1 minutę i rozpoczyna się od wykonania 10 Walking Lounges. W pozostałym czasie wykonaj maksymalną liczbę powtórzeń Sit Up.

I plan 100 pompek:
Niedziela - 35, Dzisiaj - dopiero będą (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Polecam (｡◕‿‿◕｡)

[Akuku69]

@blutusz: jak chcesz surwiwal to zapisz się na
http://biegwulkanow.pl/content/zapisy