[Neutrin]

Siema koksy!
Przede mną ostatni tydzień Strong Lifts 5x5. Wszystko według planu oprócz overhead press - 47.5 kg, raczej nie dołożę do 50 w tym tygodniu ;) Pytanie co byście mi doradzali? Moim celem jest przede wszystkim redukcja, moja waga pokazuje 26% BF >.<
http://www.bodybuilding.com/fun/best_cutting_workout.htm - takie coś?
#silownia #mikrokoksy

[amarantowy]

Moim celem jest przede wszystkim redukcja

@Neutrin: No to jak dieta? Tbh. nie ma większego znaczenia co będziesz robił na siłowni o ile masz plan + #!$%@? równo.

[shdw]

@Neutrin: rob dalej SL, nie widze powodu dla ktorego mialbys zmieniac.

[Neutrin]

@shdw: Wydaje mi się, że jak biegałem dawno temu to lepiej mi się tłuszcz wypalał. Czyli cisnąć cały czas aż sfailuję, deload i tak 3 razy? Program mi się podoba bo prosty jest, ale może czas urozmaicić? :>
@amarantowy: Co do diety to rano bułka z czymś tam, obiad kurczak + warzywa + mięcho, batonik i na wieczór co tam mam - krokiecik albo drugi obiad ryżo-kurczak. Łatwiej by mi

[shdw]

@Neutrin: jak cos dziala to nie ruszaj ;)

[szalony_kefir]

@Neutrin: przede wszystkim dieta i dalej 5x5+cardio. -25kg here ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DarkSerge]

@Neutrin: Co to znaczy "ostatni tydzień", przecież tam nie ma żadnego końca. Chyba, że mówisz o tych 12 tygodniach, "na próbe". Jedź dalej jak Ci sie podoba, ewentualnie dorzuć dobie jakieś asystujące cwiczenie typu chin-ups i dipsy.

cisnąć cały czas aż sfailuję, deload i tak 3 raz

Co? Jak masz fail gdziekolwiek z 5 serii to na następnym treningu jedziesz z tym samym obciążeniem. Jak sfailujesz 3 treningi z rzędu to

[vexeen]

@Neutrin: Dojeb objętość. Serio.