Wpis z mikrobloga

@razor112: Twoj plan jest zly, podciaganie jako przedostatnie cwiczenie, do tego rozpietki jako glowne cwiczenie i nic na barki. Taki rob, wywal martwy jak nie mozesz robic i tyle, ewentualnie zmien na "dzien dobry", albo unoszenia tulowia z opadu.

A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki