[owocliczi]

Hej, rozciagnięte Mirasy. Mój znajomy ma problem. Ćwiczy od dwóch i pół roku, głównie trening siłowy i drążek, ale ma problem... z przytrzymaniem prostych nóg przy pozycji typu l-sit. W czym problem? Brzuch ma na pewno dość mocny, bo planki często. Ostatnio zauważyłam to samo u innego znajomego, też dość sprawnego fizycznie, który miał problem z utrzymaniem tej pozycji. Wiecie może o co chodzi?

#gimnastyka #kalistenika #barmirki

[mamnatopapiery]

@owocliczi: Może nie ma nóg jak patyki? To sporo utrudnia robienie wszystkiego tak jak panowie którzy zawsze mają długie spodnie.

[H.....o]

@owocliczi: Pytanie retoryczne?

[owocliczi]

@Hans_Olo: no nie, może ktoś miał podobnie i wie jakimi ćwiczeniami to można poprawić.
@mamnatopapiery: to prawda, ma wręcz nienaturalne łydki i uda (zadnej farmakologii, nie wziął nawet kreatyny do ust). Ale ten drugi znajomy ma nogi jak patyki i też ma podobny problem, tak jakby brak napięcia w jakichś mięśniach głębokich tułowia.

[koniarek]

@owocliczi: to zdjecie troche komicznie wyglada. Gora napakowana anozki chudziutkie. Co do odpowiedzi na twoje pytanie- wydaje mi sie, ze to kwestia wytrenowania i pamieci miesniowej. Jak nigdy w zyciu nie robiles czegos to ciezko zeby to wyszlo za pierwszym razem?

[owocliczi]

@koniarek: no niektórym wychodzi za pierwszym razem, zastanawia mnie jakie ćwiczenia mogą im pomóc. Póki co myślę o hollow body.

[mamnatopapiery]

@owocliczi: Tu raczej nie będzie cudów, chcą robić l-sit to robią l-sit i w końcu się uda bo ćwiczenie samo w sobie angażuje odpowiednie mięśnie. Sam brzuch można robić na drążku - wzniosy nóg.
Ale nie sądzę, żeby to była kwestia bebzuna, bo sam przed chwilą z ciekawości próbowałem l-sit i po ułożeniu dłoni nie na wprost a na boki mogłem się utrzymać.

[m.....s]

@owocliczi:
Pewnie się nie rozciągał - tyle w temacie. Ścięgna nie nadążają za rozbudowanymi mięśniami i jest problem. Bardzo typowe.

[nieteczasy2]

Obstawiam za krótkie ręce

[BojtaS]

@owocliczi: mi pomogło rozciąganie :)

[Morthgar]

@owocliczi: ścięgna stawiają opór.

[rudy_bigos]

@owocliczi: Poziomka pod względem fizycznym nie jest trudna - ot napięcie mięśni i balans ciałem

głównie chodzi o ułożenie stawu biodrowego, bo do tego potrzebne jest mocne zgięcie - ale za to ucierpi odcinek lędźwiowy

na dłuższą metę ćwiczenie totalnie do bani, nie polecam ; ) nie ma przełożenia na siłę brzucha, czy siłę reszty ciała - więc jeśli to tylko sztuka dla sztuki, to lepiej robić inne rzeczy ;)

[to267224]

@rudy_bigos: polemizowałbym - brzuch, triceps, ćwiczenie rozciągające, mięśnie obręczy barkowej, ...
@owocliczi: ważne jest dobre rozciągnięcie. Niech sprawdzi, czy może np. dotknąć całymi dłońmi ziemi, stojąc w pozycji wyprostowanej. Albo czy jest w stanie podnieść stopy ponad ziemię, gdy siedzi na ziemi z wyprostowanymi nogami i dłonie położy obok kolan.
Może mieć braki w sile, jeśli nie jest w stanie podnieść wyprostowanych nóg do drążka w zwisie.
Ponadto w takim