Ja #!$%@?, Mirki, pierwszy raz w życiu wyszedłem pobiegać, przebiegłem jakieś 120 metrów i nie dałem rady więcej. Zaznaczam, że nie #!$%@?łem jak #!$%@?, tylko biegłem dość wolnym tempem, teraz siedzę w domu i kaszlę. Jak ja mam zacząć biegać skoro okazuje się, że bym wypluł płuca biegnąc po bułki na drugą stronę ulicy?
@SzaloneKalesony: zacznij od energicznych spacerów, w domu przed wyjściem rozgrzewaj się przynajmniej przez 15 minut, bądź wytrwały bo dużo zależy od twojego podejścia!
@SzaloneKalesony: Przecież to normalne, ja za pierwszym razem po kilkuset metrach leżałem przez 10 minut na trawniku próbując złapać oddech xD Płuca się dosyć szybko przyzwyczają, przynajmniej u mnie (po kilku biegach już problemów z oddechem nie miałem), przede wszystkim pamiętaj o rozgrzewce i nie biegaj za często, bo się uszkodzisz tak jak ja, i z biegania będzie jeden wielki #!$%@?.
@SzaloneKalesony: wyjdź z domu, idź, szybki marsz dłuższą chwilę później biegnij sobie, może być wolnym tempem, 3-4 minuty, znów szybki marsz, uspokój oddech w marszu jakieś 2 minuty i biegnij dalej, powtórz kilka razy.
@SzaloneKalesony: Przede wszystkim konsekwencja! Wszystko wymaga czasu. Ja zaczynałem od 4 minut biegu i 1 minuty marszu i tak 4-5 serii. Jest taka fajna rozpiska, jak znajdę to Ci zaraz wstawię.
Moje pierwsze bieganie bylo podobne, przebieglem z 300-400m i stalem lapiac oddech, następnie szedlem bo biec bym nie dal rady. Po 9 tyg pierwszy raz w życiu przebieglem 10km bez zatrzymania, pozdrawiam ;)
#bieganie #zdrowie
źródło: comment_GCkr1EEjss61UDoJoet9aYumWjBln8bD.jpg
Pobierz