Aktywne Wpisy
![Panitsch](https://wykop.pl/cdn/c0834752/9861663ddb9f15f6eaf7a8f16719114852d1f238475b0c7f8ff4a31e2b1e8280,q60.jpg)
Panitsch +624
Kochani, dzisiaj dla mnie wielki dzień, albowiem żenię się. Z tej też okazji organizuję spośród plusujących małe #rozdajo w postaci butelki wódki weselnej. Z oczywistych względów udział biorą tylko osoby pełnoletnie. Zwycięzcę wylosuję w poniedziałek rano i w poniedziałek nadam paczkę na swój koszt. Chciałbym z tego miejsca również podziękować @UszatyBloger, który może nie bezpośrednio, ale poprzez swoje wpisy i filmiki pomógł mi wejść do świata mody. Wcześniej
![Panitsch - Kochani, dzisiaj dla mnie wielki dzień, albowiem żenię się. Z tej też okaz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/fec6dcde8a581da05fddf0ec606f1abb7c24cc044f85aca94134f21ae41f108e,w150.png)
źródło: obraz_2024-08-17_110231377
Pobierz![Szarmancki-Los](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a9ce8f276805dfc7cc2a51f0a90db88bded914b5630cecab3ebd975750819cc6,q60.jpg)
Szarmancki-Los +93
Dla mnie to duży sukces :) waże 74,5 kg i mam 178, gdzieś z 18 - 20% bf .
Właśnie pogrzebałem w necie bo chciałem pozbyć się oponki i ludzie radzą zjechać do 12 % bf i potem brać się za masę na siłce, na czym tez mi zależy. Idzie sesja i nie będę miał teraz czasu chodzić na siłownie ale pod koniec lutego mogę zacząć ( mam okolu roku stażu i gdzieś z 3 letnia przerwę )
Mam zamiar wziąć się z tabate i zejść z bf jak najbardziej się da do połowy lutego. I teraz pytanie do was Mirki jest jakiś sposób by moje ciężko wypracowane podciągnięcia nie poszły w cholerę przez ten czas ?
Dołożyłbym interwały ale biegałem je w listopadzie i coś lekko strzeliło mi w kolanie, teraz od czasu do czasu pobolewa. Zdiagnozuje najpierw i potem się wezmę ewentualnie za bieganie. #!$%@? sobie kolana to ostatnie czego mi potrzeba ;)
Przy okazji polecicie strony gdzie mogę ogarnąć sobie zasady żywienia na tej pseudo redukcji ?
#mikrokoksy #silownia
Wszyscy coś z tymi kolanami maja. ani biegac, ani rower, ani przysiady, o co tu chodzi.
Ciezko wyparcowane podciagniecia - jak pojdziesz na silownie i zrobic konkretnuy trening plecow 2x w tyg to nic ci nie ucieknie - wrecz przeciwnie