[AlPacino]

593 - 1,5 = 591,5

Rwanie 5x2x50

Ciąg + zarzut 5x(2+1)x60

Wyciskanie stojąc 5x5x45

Przysiad przedni 5x3x80

Ostatnio na rozgrzewce wiosłuję na ergometrze. 500m, 2 minuty i już jest ciepło.

#roknasilowni

[piteross]

@AlPacino: kurde a ja juz miesiac przerwy mam i sie zmotywowac nie moge

[jezyk123]

@piteross: Wystarczy pójść, to żadna filozofia. Przez pierwszy miesiąc trochę się przemęczysz a potem już samemu chce się chodzić. Jak się nie pod jarasz tym sportem to znaczy, że trzeba znaleźć jakiś inny.

[AlPacino]

@piteross: zmuś się przez miesiąc do chodzenia, a potem samo pójdzie. przez około 30 dni kształtuje się nawyk

[piteross]

@AlPacino:

@jezyk123:

Zrobiłem sobie tygodniowa przerwę poprawie rocznych systematycznych treningach. Potem grypa zoladkowa potem zaległości w robocie i miesiąc przerwy. A teraz jesień pełna gębą i ciężko dupe gdzieś wieczorem

[AlPacino]

@piteross: ja zawsze od razu po robocie lecę na siłkę. jak kiedyś zawijałem do domu, to rzeczywiście czasem ciężko się zebrać i wyjść

[piteross]

@AlPacino: z tym nigdy nie miałem problemu po robocie do domu obiad. Odczekać aż się ułoży :) i na trening. Kurde idę od poniedziałku