Aktywne Wpisy
karnom +3
Rozpoznaje ktos co to za robal? Znalazlem juz drugiego niedaleko łóżka. Pierwszy byl wiekszy i mial wiekszy odwlok. Mamy kota wychodzacego na dwor. Czy to jakis pasozyt ludzki lub zwierzecy czy nic groznego i przyszlo z ogródka?
#robaki #ogrodnictwo #pasozyty
#robaki #ogrodnictwo #pasozyty
tesknilam_ +128
Właśnie ukończyłam swoją pierwszą Ekstremalną Drogę Krzyżowa. O tym, że na nią pójdę dowiedziałam się godzinę przed:). 40 km nocą po lasach, ale warto było. #katolicyzm #chwalesie
Aktywne Znaleziska
nogi+Smolov
Rozgrzewka do Smolov'a:
50kgx10 z zatrzymaniem
60kgx5 z zatrzymaniem
Smolov:
kg x powtórzenia x serie:
81x5x4
86x3x1
92x2x2
104x1x1
Po przysiadach po 4 serie:
Żurawie 6 powtórzeń
Łydki po 25 na nogę
dodatkowo hise shrug 80kg x15
Pierwszy "tydzień" smolova za mną. Ogólnie nogi trochę zmęczone po przysiadach trzy dni z rzędu ale tragedii nie ma. Do końca tygodnia rozciąganie i wykroki (muszę się zorientować na jakim ciężarze to robić, cieżko czy lekko).
Dodatkowo w trakcie dnia i przed treningiem rozciąganie specjalnie pod przysiady.
#roknasilowni #smolov