#powaznybiega - strona 1

28.11.2014, 08:36:03

18

269 105.80 - 6.4 - 8.22 - 7.51 = 269 083.67

Krótkie strzały z tego tygodnia.

A jutro kolejny start na 50 kilometrów na orientację! Aaaale się upodlę!:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #powaznybiega

stworzak

30.11.2014, 15:40:08 via Android

1

@powazny: jak poszlo?

powazny

22.11.2014, 17:37:45

25

270 582.23 - 30.32 = 270 551.91

http://app.endomondo.com/workouts/440453004/515069

megafantastyczne wybieganie po Górach Świętokrzyskich!

#

powazny

19.11.2014, 23:00:47

16

271 271.78 - 7.56 = 271 264.22

rozruch i regeneracja po porannym ogniu z d--y :)

http://app.endomondo.com/workouts/439504164/515069

#sztafeta #powaznybiega

powazny

19.11.2014, 09:21:36

17

271 459.53 - 11.34 = 271 448.19

12x podbieg/zbieg + 12x10 pompek na szczycie

http://app.endomondo.com/workouts/439228977/515069

#biegajzwykopem #powaznybiega #smashingpapkins #sztafeta

powazny

17.11.2014, 23:05:31

16

271 693.00 - 6.4 = 271 686.60

Ponadprogramowy, regeneracyjny, popracbazowy trening. Odpocząłem :)

https://www.endomondo.com/workouts/438762712/515069

#sztafeta #biegajnoco #powaznybiega

powazny

16.11.2014, 19:12:12

18

271 984.26 - 18 = 271966.26

http://app.endomondo.com/workouts/438348039/515069

Tygodniowy kilometraż powyżej 60 km. Mało, ale to dopieru drugi tydzień po roztrenowaniu.

Na

powazny

17.11.2014, 12:05:00

1

Elveen 31 min. temu via Android

@Elveen: nigdy nie miałem przesadnie wielkiego tygodniowego kilometrażu :)

nawet jak się szykowałem do setki, to robiłem w tygodniu 90-100 kilometrów / 5

Elveen

17.11.2014, 13:13:09 via Android

1

@powazny: Fajnie :) też nigdy specjalnie nie przemawiała do mnie nieśmiertelna rada "zwiększ kilometraż".

Np. w tym roku pobiegłam połówkę 7 min szybciej niż rok wcześniej, latając średnio 5km/tydzień więcej niż wówczas. :P

powazny

12.11.2014, 20:20:13

20

273080.98 - 52.07 = 273028.91

Te 52, to od początku listopada. Po długiej nieobecności wracam do wykopowej sztafety!

Plany na nowy sezon ambitne (m.in. 100 mil w maju), więc muszę się ze wszystkich stron motywować :)

A

powazny

14.11.2014, 11:38:26

1

@mizaj: Daj mi dwa tygodnie jeszcze. Na początku grudnia oficjalnie ogloszę temat. Muszę ustalić pewne rzeczy ze sponsorem całej historii :)

mizaj

14.11.2014, 15:11:49

1

@powazny: najbardziej hardcorowy z czerwca przychodzi mi do głowy Western States, no ale nie znam się na orienteeringu

powazny

04.01.2014, 11:33:16 via Android

22

KTO POBIŁ O PRAWIE 50 SEKUND ŻYCIOWKĘ NA 5 KILOMETRÓW I ZUPEŁNIE MU NIE ŻAL TYCH 4 SEKUND BO LUZ Z JAKIM SIĘ TO UDAŁO JEST WAŻNIEJSZY?

1.JA

#piotszakstyle #bieganie #biegajzwykopem #powaznybiega

powazny - KTO POBIŁ O PRAWIE 50 SEKUND ŻYCIOWKĘ NA 5 KILOMETRÓW I ZUPEŁNIE MU NIE ŻAL... — **źródło:** comment_hzGkisFlKduFpBdRGnysBJxxhJitxk6p.jpg
Pobierz

merqn

04.01.2014, 11:33:53

2

@powazny: na rowerze? ładnie

powazny

04.01.2014, 11:34:35 via Android

3

@merqn: na rowerze samochodem.

powazny

11.08.2013, 17:39:31

21

23539,35 - 13,44 - 10,46 - 11,34 - 10,00 - 20,00 = 23474,11

cały tydzień w pigułce :)

Dzisiaj skromna wycieczka biegowa (http://www.endomondo.com/workouts/229192650/515069),

powazny

11.08.2013, 18:29:46

1

@stanwok: nie ma takiego miasta jak Londyn. Jest Lądek. Lądek Zdrój... :)

dawno wyjechałeś?

@fidel: hehe, akurat w trzymaniu równego tempa, jestem całkiem niezły :)

fidel

11.08.2013, 18:33:53

1

@powazny: Kurna, Ty kręcisz maraton w 3:20. Imponujące :)

powazny

08.08.2013, 09:31:39

23

24758,48 - 68,6 = 24689,88

Nadrobienie zaległości z ostatnich 4 dni. Coś jakoś nie miałem czasu na sztefetowanie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajzrownikiem #powaznybiega

powazny

27.07.2013, 14:42:26

19

28927.91 - 24,15 = 28903.76

wrzucam zaległości z ostatnich dwóch dni :)

a tu dzisiejsza wycieczka na plażę: http://www.endomondo.com/workouts/221940981/515069

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajzrownikiem #powaznybiega

Adammik

27.07.2013, 14:42:34

1

28927.91 - 24.15 = 28925.03

@powazny Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 2.88km)

Podpowiedź:

28927.91 - 24.15 = 28903.76

powazny

27.07.2013, 14:44:20

1

@Adammik: dzięki, się jebłem :)

powazny

24.07.2013, 10:56:35

20

30175,05 - 16,30 = 30158,75

http://www.endomondo.com/workouts/220638848/515069

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajzrownikiem #powaznybiega

powazny

23.07.2013, 13:57:29

20

30523,9 - 10,55 = 30513, 35

http://www.endomondo.com/workouts/220142858/515069

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajzrownikiem #powaznybiega

powazny

21.07.2013, 17:28:57

20

31491,67 - 25,39 = 31466,28

Jak niedziela, to i musi się znaleźć miejsce na wycieczkę świńskim truchtem :)

http://www.endomondo.com/workouts/219374453/515069

#sztafeta #biegajzrownikiem #biegajzwykopem #bieganie #powaznybiega

Adammik

21.07.2013, 23:07:38

0

Komentarz usunięty przez autora

powazny

19.07.2013, 16:00:44

19

32235,08 - 10 = 32225,08

Nienawidzę upałów. Tęsknię za śniegiem... :(

http://www.endomondo.com/workouts/218481589/515069

#sztafeta #bieganie #biegajzrownikiem #biegajzwykopem #powaznybiega #z-------------j #l-------------j

s.....i

konto usunięte 19.07.2013, 17:33:55

3

@sayane: Co ty pleciesz, bieganie w zimie jest fantastyczne.

s.....e

konto usunięte 19.07.2013, 22:36:36

3

@spatsi: w temperaturze zimowej - pewnie. Biegałem, polecam. Najlepsza temp. około zera. Problem pojawił się jak ulice zasrało śniegiem tak, że ciężko było po niej chodzić a co dopiero biegać. Oczywiście odśnieżone są tylko główne drogi :|

powazny

18.07.2013, 18:04:53

21

32681,3 - 12,94 = 32668,36

Rekreacja po wczorajszych interwałach ;)

http://www.endomondo.com/workouts/218073281/515069

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajzrownikiem #powaznybiega

powazny

17.07.2013, 19:00:25

27

33103,41 - 9 - 33094,91

Faster, harder, scooter! czyli 16x400m interwałów na niepełnym wypoczynku :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzrownikiem #bieganie #powaznybiega

powazny

17.07.2013, 19:06:18

2

@msichal: Mam, a czy śmieszny, to nie wiem :)

qlf00n

18.07.2013, 08:40:24

1

@powazny: racja

powazny

15.07.2013, 10:38:07

20

34291,72 - 10,85 = 34280,87

Podbiegi. Podbiegi everywhere... :)

http://www.endomondo.com/workouts/216407540/515069

#sztafeta #bieganie #biegajzrownikiem #biegajzwykopem #powaznybiega

powazny

13.07.2013, 14:40:06

27

35149,64 - 10 = 35139,64

Kostka po lekkim skręceniu i sześciu dniach leczenia niemalże jak nowa. Dzisiaj świński trucht na sprawdzenie czy aby wszystko gra. Wniosek - gra. Można powoli wracać do żywych :)

#sztafeta #bieganie #biegajzrownikiem #biegajzwykopem #powaznybiega

powazny - 35149,64 - 10 = 35139,64

Kostka po lekkim skręceniu i sześciu dniach lecze... — **źródło:** comment_2OgiPYvCcZAHgiMKDJ53BqBFdXmAj2je.jpg
Pobierz

3Xpro

13.07.2013, 14:45:10

2

@powazny: chciałbym tak biegać jak Ty truchtasz :P

cicho_tam

13.07.2013, 16:55:05

1

@powazny: Równiutkie tempo, gratulacje:) Ja zawsze mam z tym problem.

powazny

07.07.2013, 19:49:27

36

37360,58 - 43,67 = 37316,91

Wycieczka biegowa po Karkonoszach. Piękne krajobrazy, tłum ludzi i zachwyt nad czeską stroną tych gór :)

#sztafeta #bieganie #biegajzrownikiem #powaznybiega #biegajzwykopem #skyrunning #ultratrail

powazny

07.07.2013, 19:55:14

4

@hqvkamil: dobra d--a nie jest zła :P

@mizaj: w sumie wyszło koło 2600 w górę i 2400 w dół ;) A jaki czas, to nie wiem, ale chciałbym się maksymalnie zbliżyć do 5h.

d.....B

konto usunięte 07.07.2013, 23:26:50

1

@powazny: trzeba było huja na mapie narysować bieganiem :D