668 477 + 48 = 668 525

Powiało momentami, rozpadało się, nie polecam.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

666 103 + 47 = 666 150

Lubię się uwalić w błocie jak świnia.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

664 315 + 25 = 664 340

W niedzielę pojechałem z kolegą w góry sowie. 25 km i 906 metrów przewyższeń. Super odmiana dla płaskich okolic gdzie mieszkam.
Wczoraj tj. wtorek zrobiłem comiesięczny teścik mocy. Jak widać na obrazku, można to opisać jednym słowem. Stagnacja.
Trzeba wprowadzić jakieś zmiany w treningu.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

659 674 + 81 + 31 = 659 786

Niedzielne 81 i wczorajsze, piątkowe 31.
Opuściłem jeden trening, a te dwa były takie "bez szału". Problemy w życiu prywatnym zaczęły mi mieszać mimo, że tygodniowo planowo robię tylko ~9 godzin.
Jutro ostatni trening 4 tygodniowego cyklu, po weekendzie testy. Spodziewam się kilku watów więcej.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Rozgrzeweczka, interwały 4x8 min z odpoczynkiem 2 min
#maly38trenuje

650 929 + 73 = 651 002

Wczorajsza, niedzielna przejażdżka.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

647 652 + 30 = 647 682

Rozgrzewka, interwały 4x8 min i prosto do domu. Pierwszy trening w całości po zmierzchu. :(

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

646 340 + 42 = 646 382

Dzisiaj w planach było 3h szosy w tlenie, niestety postanowiłem ciut zredukować objętość i bardziej na luzie do tego podejść. W poniedziałek zaczęło mnie choróbsko brać. Objawy zbliżone do jelitówki. Dzisiaj już czułem zauważalną poprawę, więc treningu nie odpuściłem. 2 i pół godziny bujania się po pobliskim lesie i zawrotna średnia 17 kmh. Lepszy taki trening niskiej jakości niż kompletnie nic. Mam nadzieję, że pojutrzePokaż całość

643 923 + 76 = 643 999

Dzisiaj 3h z kawałkiem bujania się "w tlenie" po szutrach i asfaltach. Pierwszy raz miałem okazję pojeździć więcej po podmiejskich groblach i wałach przeciwpowodziowych. Myślę, że wraz z postępującą zimą będę tam coraz więcej czasu spędzać, żeby uciec z mało gościnnych dróg.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

638 301 + 38 = 638 339

Dzisiaj interwały 4x8 min, przerwa 2 min, przed ostatnim powiększyłem do 3 min.
Pogoda dzisiaj nie sprzyjała, asfalt mokry, miejscami mżawka. Moje samopoczucie całkiem ok, chociaż podczas interwałów nie mogłem pozbyć się wrażenia, że jadę niewystarczająco mocno. Mimo wszystko jak dojeżdżałem do domu to już nie miałem siły korbami kręcić, więc wygląda na to że jest wszystko okej.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tegoPokaż całość

637 789 + 47 = 637 836

Pierwszy trening po 7 miesiącach mało regularnego niestrukturyzowanego jeżdżenia. Miało być dwie i pół godziny, zabrakło 20 minut.

#rowerowyrownik #maly38trenuje

Wpis dodany za pomocą tego skryptu