@happyloverboy: u mnie spadek 4 kg ale jednak na wesele nie ide :/ wiec troche opadla motywacja. Trzymam kciuki

@happyloverboy: az kusi by napisac oszukujo:)

@happyloverboy: Bardzo dobrze, dzięki. :)

@happyloverboy: hell yea!

@happyloverboy: jakieś treningi?

@Sztandarsky: wydaje mi się że każda dieta daje efekty kiedy masz ujemny bilans kaloryczny :) Aczkolwiek dieta keto jest jedyną na jakiej byłem (a było ich sporo) która jest smaczna + nie chodzę głodny gdyż mocno wszystko zapycha po przejściu w stan ketozy.

Tak nawiasem mówiąc to jestem z tych ludzi którzy wolą ujemny bilans robić jeżdżąc na rowerze czy ćwicząc na siłce niż mniej jeść ale przy 1.8k -Pokaż całość

@Sztandarsky: Oczywiście, że keto będzie działać też bez siłowni, ale o ile nie jesteś chory, to ruch (a najlepiej ćwiczenia siłowe) jest więcej niż wskazany. W skrócie chodzi o dopalenie glikogenu, który pochodzi z węgli.
Oprócz tego:
- ćwiczenia są przyjemne (dopamina)
- będziesz mógł więcej jeść i dalej chudnąć, bo ćwicząc palisz kalorie.
- ćwicząc cokolwiek zwiększysz (choć odrobinę) masę mięśniową, co przełoży się na zwiększone spoczynkowe zapotrzebowanie kalorycznePokaż całość

@happyloverboy: Zamiast BMI sugeruję raczej liczyć BF%. (Pożycz od mamy taśmę krawiecką. ( ͡° ͜ʖ ͡°) )

https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

@happyloverboy: tak trzymaj, u mnie waga stoi od tygodnia w miejscu :/

u mnie waga stoi od tygodnia w miejscu :/

@keshishian: ja tam zawsze trzymam wagę w tym samym miejscu, ale jak Ci to przeszkadza to przesuń.

Pokaż spoiler

@happyloverboy: lecisz dalej mireczku

@happyloverboy: No to życzę szybkiego dotarcia do 85, pozdrawiam. :)

@happyloverboy powodzenia

powodzenia!!

@happyloverboy: tak trzymaj i powodzenia mirku :)

@happyloverboy: zbiłem przy podobnym wzroście z 104kg do 75kg i takowa waga trzyma mi się już od ponad roku ( ͡º ͜ʖ͡º), powodzenia!

Pokaż spoiler

@happyloverboy: powoli i do przodu

@happyloverboy: 10.03.2019 - 135kg, 12.06.2019 - 116, jedziemy

@happyloverboy: Oby tak dalej mirku! (｡◕‿‿◕｡)

@happyloverboy: powodzenia kolego. Pamiętaj, że jesteś pięknym wartościowym człowiekiem nawet i bez diety i nic tego nie zmieni.